自律神経改善プログラム
- 自律神経の乱れからくる身体の不調
- 長時間のパソコン、スマホによる眼精疲労
- 肩こり・首こり・頭痛・耳鳴り・めまい
- 睡眠の質を改善してぐっすり眠りたい
- 気持ちよく施術を受けてリラックスしたい
神戸三田やわら整骨院・整体院では、痛みのでない身体作りを徹底的にサポートしておりますが、自律神経の乱れからの不調も改善させていただいております。
筋肉や関節に詳しいプロのヘッドマッサージ・アイマッサージで自律神経を整えて素敵な毎日を✨
自律神経失調症とは？
自律神経失調症というのは、正式な病名ではありません。
自律神経がコントロールしている場所に、何らかの症状があり、その原因が分からないという状態をすべて「自律神経失調症」と呼んでいます。
自律神経失調症の症状で身体的なものとしては、頭痛、めまい、耳鳴り、息切れ、動悸、立ち眩み、腹痛、食欲低下、便秘、下痢、吐き気などがあります。
そして精神的なものとしては、倦怠感、脱力感、不安定感、集中力の低下などがあり、症状は人によって違います。
症状もこれだけあるので、原因も人によって変わります。
・仕事や家庭、対人関係のストレス
・睡眠不足などによる生活習慣のストレス
・古傷や日常的な負荷によって痛みが続くことのストレス
・姿勢不良による内臓機能の低下によるストレス
・温度、湿度などの気候の変動によるストレス
人によってストレスの感じ方は違うので、全く気にならない方もおられますが、特定の方には気になってそれがストレスとなり、自律神経の乱れに繋がります。
しかし、症状は様々であっても、原因と改善方法はかなり絞られてくると考えています。
私たちは、自律神経の症状でお悩みの方を多く対応してきました。
その方々のうちのほとんどは、上半身の頭や首、肩などに症状が出ておられました。
実際に痛みや違和感がなくても、筋肉をさわると緊張が強く、無意識のうちに力が入っている状態が数日続けば、血流はかなり悪くなり体調も悪くなります。
自律神経を整える方法
自律神経を整えるには、交感神経と副交感神経がうまく切り替わるよう、生活のリズムを整え、メリハリのある行動をとることが大切です。
自律神経を整える効果的なセルフケアをご紹介します✨
朝日を浴びて体内時計をリセット❗️
自律神経を整えるために、睡眠のリズムを整えましょう。
体内時計のリズムは約24時間で刻まれていて、これが乱れると夜眠れなくなったり、朝起きられなくなってしまいます。
乱れた体内時計は、朝日を浴びることでリセットされます。
朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる習慣をつけておきましょう。
なお、夜勤があるお仕事の場合、先に日勤を経験してから夜勤にシフトするというように、徐々に開始時間を遅くできるようにしていけると、自律神経への影響が少なく済むと考えられています✨
手軽なストレッチで筋肉をほぐす❗️
血流が悪くなることも自律神経に影響を与えます。
仕事中は座りっぱなしであまり動かないという場合、ストレッチをして筋肉をほぐしたり、血流をよくしたりするのも自律神経を整えるのに効果的です。
例えば、片手で頭を引き寄せるようにして行う首のストレッチなどは座ったままでも気軽にできて、体も気分もスッキリします✨
【首のストレッチ】
肩の力を抜いてリラックスし、右手を頭の左側に回し、ゆっくり右真横に引き寄せる。
反対側も同様に行う。
ぬるめのお風呂に浸かり、副交感神経を優位に❗️
湯船に浸かってリラックスすることも、自律神経を整えるのに役立ちます。
「眠れない」といった睡眠の悩みを抱えている方は、リラックス効果のあるアロマやハーブを使うのが、特におすすめです。
副交感神経が優位になり、眠りにつきやすくなります。
アロマの精油を使う場合は、浴槽に張ったぬるめのお湯に２～3滴ほど精油を垂らし、香りを感じながらゆったりと入浴しましょう。
ラベンダーやサイプレスなどの精油を使うと疲れの回復効果が期待できます。
ハーブを使用する場合は、ドライハーブを煮出したハーブ液を湯船に加える方法が、よりハーブの香りを感じられるのでおすすめです。
こちらもお湯の温度はぬるめにして、リンデンやジャーマンカモミールなどのハーブを使うとよいでしょう✨
「香り」を生活の中に活かしてリラックス
入浴中だけでなく、生活の中に香りを取り入れるのもストレス解消に効果的です。
ハーブティーやアロマを使い、心を落ち着けていきましょう。
香りを上手に活かすには、シーンによって使い分けるのもおすすめです。
例えば、朝は爽快感のあるペパーミントやレモングラスなどを使ったハーブティーを楽しみ、夜は甘くやわらかなジャーマンカモミール、リンデンなどを使ったハーブティーでリラックスするとよいでしょう。
アロマを楽しむ場合、リビングにはレモン、グレープフルーツなどの柑橘系やローズマリーの精油を規定量で薄めてスプレーにして使うと香りが広がり、リラックス効果に加えて、スッキリした気分を味わうことができます。
寝室に使う場合はラベンダー、クラリセージ、オレンジスイートなどの精油を、お湯ではなく水に数滴垂らすなどして、ほのかな芳香浴を楽しみましょう。
なお、小さなお子さんがいる場合は、精油の入った水をお子さんが誤って口にしないよう注意しておきましょう✨
寝る前にはスマホを見ない
神戸三田やわら整骨院での自律神経改善方法
神戸三田やわら整骨院・整体院では毎週水曜日限定で国家資格者の女性スタッフ【川端紗奈先生】によるヘッドマッサージ、アイマッサージが受けられます！！
【毎週水曜日限定❗️川端先生の自律神経改善施術】
日頃の疲れをスッキリ解消できる人気のメニューです✨
整体の施術と合わせて受けられる患者様が多く、治療後は眼精疲労が無くなりスッキリと眠ることが出来たと喜んでいただいております✨
〜自律神経改善プログラムの内容〜
①ヘッドマッサージ✨
頭皮を揉みほぐして柔らかくし血行を良くする・睡眠の質が上がる効果が期待されます。
また、頭皮の日常血流量が多いと頭皮ケアの効果だけでなく毛髪の健やかな成長を助ける効果も期待されます✨
②アイマッサージ✨
目元を温めたり、揉みほぐしたりすることで目元の血行を促進し、筋肉の強張りを緩和させる効果が期待できます✨
③ハンドマッサージ ✨
手の先から血行を良くすると全身の巡りが良くなっていきます。
血行を良くすることで、 肩こりなどの不調も改善する事が可能です✨
自律神経改善プログラムの料金
通常価格 1回 ： ¥ 5,500
初回限定お試し価格 : ¥ 3,000
【回数券】
３回：￥14,000（2,500円お得）
５回：¥22,000（5,500円お得）
10回：¥42,000（13,000円お得）
【オプション】
お灸：￥500
２回目以降でも通い易いようお得な回数券をご用意しておりますので、お気軽にお問い合わせください✨
※自律神経改善プログラムは完全自費治療となります。
※女性スタッフ【川端紗奈先生】の施術は毎週水曜日限定となりますので予めご了承ください。
