知っておきたい筋トレの効果とメリット❗️パーソナルジムと神戸三田やわら整骨院との違いは??

2022年11月4日

皆様

 

いつもお世話になっております。

 

神戸三田やわら整骨院・整体院です🍀

 

・筋トレして身体つきを良くしたい

・健康的な身体になりたい

 

など、筋トレをする目的は

 

人によって様々あると思います🍀

 

筋トレ・筋トレ男子・筋トレ女子

 

筋トレをすることで

 

筋肉をつける以外にも様々なメリットがあること

 

ご存知でしょうか?

 

そこで、今回は押さえておきたい

 

筋トレの効果やメリット

 

ご紹介していきたいと思います🔥🔥

 

 

〜筋トレの効果・メリット〜

 

基礎代謝UP

 

筋トレ・筋トレ男子・筋トレ女子

 

   基礎代謝とは、私たちが無意識に行っている

 生命活動で必要になるネルギーの消費

   のことをいいます。

 簡単にいえば何もしていない状態でもエネルギーが

   消費されているときのことです。

 筋トレをすることによってこの基礎代謝を

  上げることで太りにくい体質になり

  ダイエット効果も期待できるようになります🔥

 

 

美しい姿勢をキープできる

 

産後骨盤矯正・産後ダイエット

 

 運動不足の人やデスクワークの人は特に、

 筋肉量が低下して姿勢が悪くなりがち。。。

 筋トレで腹筋や背筋など身体を支える部位

 を鍛えれば

 姿勢悪化の予防や改善効果が得られます🔥

 継続することで

 美しい姿勢をキープできるようにも🔥🔥

 

 

有酸素運動の効果を上げる🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️

 

パーソナルトレーニング

 

 筋トレ(無酸素運動)とは異なり

 ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は

 脂肪燃焼を目的とした運動。

 この有酸素運動をする前に筋トレをすること

 血行の良い状態で有酸素運動に

 取り組めるようになります。

 その結果、より脂肪燃焼がしやすくなり

 有酸素運動の効果をアップできるのです🔥

 

 

こり・むくみ・冷え性の改善

 

肩こり・腰痛・冷え症・むくみ改善

 

 身体の冷えやコリなどの原因として

 血流が滞っていることがあげられます。

 筋トレで継続的に筋肉を動かすことで

 毛細血管が発達し全身の血行が良くなり

 体がポカポカしてくる感覚を得られます💪

 体の隅々まで血液が運ばれるようになると

 それまで冷えていた部分も温まり

 固まっていた部分も動かしやすくなります。

 その結果、血行不良によって生じる肩こりや腰痛、

 むくみ、冷え性等の改善効果が期待できます🔥

 

 

成長ホルモンの分泌をサポート

 

成長ホルモン

 

 体内の代謝を促す成長ホルモンも筋トレによって

 分泌させることができます🔥

 成長ホルモンは身体の細胞を合成・促進

 骨や筋肉を作るだけではなく

 脳の疲労回復や病気への抵抗力をつける

 ことにも役立ちます🔥

 発育時に自然に起こる成長ホルモンの分泌は

 加齢とともに徐々に減っていき

 高齢者になるとほとんど消失します。

 しかし筋肉に直接刺激を与える筋トレを行うと

 年代を問わず筋肉修復のために

 成長ホルモンの分泌が増大するのです🔥🔥

 

 

睡眠の質を上げる

 

眼精疲労・睡眠・寝不足

 

 日々、疲労が蓄積される人間の身体や脳を

 休めるためにも睡眠は必要不可欠

 日中に筋トレを行い

 身体と脳に程良く疲労感を与えておくことで

 夜はスムーズに深い眠りにつくことが

 できるようになるでしょう😌

 この様に、睡眠の質を上げることで

 免疫力も向上するため

 体調不良に陥りにくい身体を作ることにも

 つながります🔥

 

 また、睡眠中にも成長ホルモンは

 分泌されています。

 睡眠時最初のノンレム睡眠

 (30分後~2時間ほど)は

 成長ホルモンが一番分泌される時間帯とされ

 このときの眠りが深ければ深いほど

 身体の組織が修復・回復されやすくなります🔥

 

 

ストレス解消

 

ストレス・健康・元気

 

 筋トレを行うと「幸せホルモン」と呼ばれる

「セロトニン」が分泌されます。

 このセロトニンには、緊張をゆるめたり

 気分をリフレッシュさせたりする効果あるため

 筋トレはストレス解消にも効果的とされています。

 適度な睡眠→適度な食事→適度な運動

 サイクルを継続することで

 毎日がハッピーな気持ちに✨✨

 

 

 

このように筋トレをすることで

 

身体に良いことが沢山ありますので

 

1度取り組んでいただけれたらと思います😊

 

また、当院では

 

お身体の状態を根本的に改善していくために

 

運動することも大切にしております💪💪

 

パーソナルトレーニング・産後ダイエット・筋トレ男子・筋トレ女子

パーソナルトレーニング・産後ダイエット・筋トレ男子・筋トレ女子

パーソナルトレーニング・産後ダイエット・筋トレ男子・筋トレ女子

    [パーソナルトレーニングの様子]

 

患者様のお身体に合わせて

 

トレーニングをしていきますので

 

運動が苦手な方でもご安心ください😊

 

健康的な身体を作っていきましょう🔥🔥

 

 

 

筋トレ/筋トレ男子/筋トレ女子/免疫力/骨盤矯正/産後骨盤矯正/産後ダイエット/産後エクササイズ/産後トレーニング/姿勢/猫背/反り腰/骨盤ベルト/肩こり/腰痛/冷え症/むくみ

 

神戸三田やわら整骨院・整体院

✨美容鍼・自律神経マッサージ本格的に始めました✨肌荒れでお困りの方へ❗️❗️

2022年10月1日

【✨美容キャンペーン開催✨】

 

皆様

 

いつもお世話になっております🍀

 

この度、神戸三田やわら整骨院・整体院に

 

10月から美容スペシャリストの先生が来られます❗️

 

 

美容鍼・ヘッド・ハンドマッサージ

              [美容の川端さな先生です❣️]

 

 

そこで美容の素晴らしさを皆様に知っていただける様

 

10月1日〜31日まで💖美容キャンペーン💖

 

を開催いたします❗️

 

パチパチパチ(((o(*゚▽゚*)o)))♡パチパチパチ

 

 

《内容》

美容鍼✖︎幹細胞培養

 

 通常価格¥5610→初回お試し¥2500❗️

 

 

✨自律神経マッサージ✨

 

 通常価格¥5000→初回お試し¥2000❗️

 

 

✨回数券は10%OFF

 

 

《効果》

美容鍼

 お身体の内側からアプローチする為

   お肌の血行促進フェイスラインの引き上げ

 シワへのアプローチが可能といった効果が

   期待できます❗️

 肌トラブル改善以外にも、体質的な部分でも

   効果があるのが美容鍼の凄いところです✨✨

 

 

幹細胞培養液

 ヒト脂肪由来のタンパク質【幹細胞培養液】複合体

   が肌細胞のコラーゲンの生成、細胞そのものを

   活性化・若返らせるため、衰えてしまった肌に

   弾力を取り戻し肌を美しくする効果があります❗️

 

 

✨自律神経マッサージ✨

①ヘッドマッサージ

 頭皮を揉みほぐして柔らかくし

   血行を良くする・睡眠の質が上がる効果

   期待されます❗️

 また、頭皮の日常血流量が多いと

   頭皮ケアの効果だけでなく毛髪の健やかな成長を

   助ける効果も期待されます❗️

 

 

②アイマッサージ

 目元を温めたり、揉みほぐしたりすることで

   目元の血行を促進し、筋肉の強張りを緩和させ

   効果が期待できます❗️

 

 

③ハンドマッサージ 

 手の先から血行を良くすると

   全身の巡りが良くなっていきます❗️

 血行を良くすることで、 肩こりなどの不調も改善

   する事が可能です❗️

 

 

美容鍼・ヘッド・ハンドマッサージ

 

ぜひこの機会に美容の体験をしていただければ

 

思っておりますのでご連絡お待ちしております✨

 

 

神戸市北区/三田市/整骨院/整体/美容整体サロン/美容鍼灸師/美容矯正/産後/産後骨盤矯正/生理痛/ニキビ/ニキビ改善/美容鍼/美顔鍼/小顔/むくみ/自律神経/ヘッドマッサージ/肩こり/眼精疲労/不眠症/頭痛/めまい/耳鳴り/リラックス/ルビーセル/たるみ/肌荒れ/くすみ対策/肌ケア/保湿パック

 

神戸三田やわら整骨院・整体院

 

夏の冷え症の原因と改善❗️その症状に効果があるのは漢方❓カイロ❓整体❓

2022年09月9日

皆様

 

いつもお世話になっております。

 

神戸三田やわら整骨院・整体院です😊

 

9月に入りましたが、まだまだ暑いですね🥵🥵

 

熱中症・脱水症状には気をつけてお過ごしください🌞🌞

 

今回は冷え症の方に向けてお話ししていこうと

思います❗️

 

今の季節、クーラーの効いた部屋で長時間過ごす事が多いと思いますが

 

身体が冷える事により不調をきたしてしまう

クーラー病(冷房病)なる方も多いと思います。

 

冷え症

 

症状としては

 

・手足の冷え・こむら返り(痙攣)

・体のだるさ 

・頭痛

・肩こり

・腰痛

・膝痛といった関節痛

・胃腸障害

 

といった症状が挙げられます。

 

この様な症状でお困りの方❗️

 

今回はご自宅でもできる簡単な予防方法をお伝えしていきます😊😊

 

お風呂に浸かる🛀

  身体を温める方法

 

 ・身体を芯から温める為にはお風呂に浸かることが

      1番オススメです🛀🛀

 

 ・体温より少し高めの38℃前後のお湯にゆっくり

      20分程度浸かることで血流を改善することが

      期待できます❗️

 

 ・炭酸ガス系の入浴剤は血管を拡張させ、

      血流量を増やしますので是非お試しを✨

 

 

首 お腹 足首 を保温する

 

冷え予防

 

 ・襟のついた服を着る 

   ・お腹にタオルを入れる 

   ・くるぶしの上まである靴下を履く

 ・レッグウォーマーをつける

  この様な対策で保温していきましょう❗️

 

 

ストレッチ

 

柔らかくする方法・ストレッチ

 

 ・お風呂上がりや夜寝る前に行うことで筋肉の緊張

    をほどき悪くなった血流を戻す事が可能です❗️

 (ふくらはぎは第2の心臓と言われていて、柔らかくすると全身の血行が良くなります😊)

 

 

ケアをしてもらう

 

整体・マッサージ

 

当院では、骨盤の歪みを改善し

 

筋肉を柔らかくする事で血流を促進するといった根本的な治療や

 

鍼・温灸で身体に温熱刺激を与えることで筋肉や血管、リンパ節が刺激され

 

細胞の活性化・免疫作用UP・浮腫の解消

 

といった効果がある治療もさせていただいております😊😊

 

冷え症でお困りの方はこの様な予防をするだけで症状が緩和しますので是非お試しください🍀

 

またケアしたいなと思っている方はご連絡

お待ちしております🍀

 

神戸三田やわら整骨院