兵庫県三田市の神戸三田やわら整骨院・整体院｜腰痛・肩こり・膝痛・むちうちなら　整体・骨盤矯正・交通事故治療で改善！整形外科とも連携｜三田駅・フラワータウン・上津台・鹿の子台近郊

2023年09月1日

皆様

 

いつもお世話になっております。

 

神戸三田やわら整骨院です🍀

 

9月に入りましたね🌤

 

お盆休み・夏休みも終わり、通常通りの生活に

戻りますので体が元の生活に慣れるまでは体調を

崩しやすくなります💦

 

お体に気をつけてお過ごしください🍀

 

さて、今回は

『交通事故に遭われて怪我の治療で整骨院に通いたい方への流れの説明・神戸三田やわら整骨院に通うメリット』

についてお話ししていこうと思います❗️

 

 

交通事故に遭われた際に整形外科に行けばいいのか

整骨院に行けばいいのかわからない…

という方が多いと思います。

 

神戸三田やわら整骨院では交通事故による

むちうち等の症状で通院する方が多数おられます。

 

整骨院での施術で症状が回復することは多いですし、

治療期間の慰謝料を払ってもらうことも可能です。

 

しかし、きちんとした知識を持って対応しないと

治療を打ち切られてしまったり慰謝料を

減額されてしまうケースがありますので

今から詳しく説明させていただきたいと思います❗️

 

 

〜まず交通事故に遭った直後はどうすればいいの❗️❓〜

 

まず最初に、交通事故に遭ってしまった場合の

対処方法と整骨院に通院できるようになるまでの

流れを説明していきます。

 

《交通事故に遭った際の行動》

①負傷者の救護・道路上の危険除去❗️

 

 

交通事故が発生した際は負傷者がいる場合は可能な

範囲で救護を行いましょう。

 

二次災害が起こるのを防ぐため

重症の場合は動かさず救急車の到着を待ち

負傷者が軽症なら安全なところに避難しましょう。

⬇︎

②警察へ通報❗️

 

 

事故に遭ったら、まず警察に電話しましょう。

警察に伝えたことにより、保険会社に保険金を

請求する際に必要となる「交通事故証明書」が

発行されます。

 

万が一加害者の方が逃げてしまっても自分だけは

事故現場に残り、必ず警察を呼ぶようにしましょう。

 

交通事故が発生した際には加害者の方には

警察への通報が義務付けられていますが、

加害者の方が届出をしないことがありますので

必ず届けるようにしましょう。

⬇︎

③加害者と加害車両の確認・事故状況の記録❗️

 

 

加害者の名前、住所、連絡先、自動車の登録ナンバー

をしっかり確認しましょう。

 

また、日にちが経つにつれて記憶がだんだん曖昧に

なっていきますので事故現場の痕跡や、

壊れた車の部品、ブレーキ痕、加害者被害者音車両

など、写真に撮っておくと良いでしょう。

⬇︎

④保険会社に連絡❗️

 

 

保険会社に交通事故に遭った事を連絡しましょう。

加害者の保険会社と連絡が取れていると、

交通事故による車の修理代や怪我の治療費を

一括で立て替えていただけます。

 

加害者が任意保険に入っていない場合でも

国から保証されます。

 

そして、自分の保険会社にも連絡をして

交通事故に遭った事を伝えるのと、保険の契約内容の

確認をしておきましょう。

⬇︎

⑤整形外科へ受診❗️

 

 

交通事故に遭ってしまった場合は、

身体に痛みがなくても必ず整形外科へ受診しましょう

 

事故後は興奮している為

症状が出ない方が多いですが、2〜3日経ってから

痛みが出てくる場合が多いです❗️

 

なので痛みのある箇所、ぶつけた箇所、

違和感やだるさのある箇所は全て伝えてください❗️

 

痛みが出た場合でも交通事故から2週間以上時間が

空いてしまうと、原因が交通事故によるものだと

証明されにくくなりますので、

当日（又は２週間以内）の内に1度受診して診断書を

書いてもらいましょう❗️

 

先生に症状を診断していただいた後

整骨院に通院する旨を伝えて承諾をもらいましょう。

 

当院では連携している病院をご紹介できますので

お困りの際は当院にご連絡下さい🍀

※医師の同意がない場合整骨院への通院が出来ない可能性があります

⬇︎

⑥整骨院へ通院❗️

 

 

整骨院と整形外科を併用しながら通院する事が

可能となります❗️

 

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 

〜神戸三田やわら整骨院に通院するメリット❗️〜

 

①国家資格保持者によるマッサージや最新の電気医療機器が受けられます❗️

 

 

当院では、国家資格保持者による施術や最新の

電気医療機器を受けていただくことが可能です❗️

 

事故に遭う前よりも体が良くなった？と

感じていただけるよう、しっかりサポートさせて

いただきます😊

 

どんな些細な悩みでも、私たちにお伝えください❗️

 

②自賠責保険適応で窓口負担が0円❗️

 

 

治療費がかさむという理由で我慢する必要は

ありません❗️

 

自賠責保険の適応が可能ですので

窓口負担は0円で通っていただくことが可能です❗️

 

③整形外科との連携があり通院の併用が可能です❗️

 

 

神戸三田やわら整骨院では地域の専門機関と

連携していますので、本格的な交通事故・

むち打ち治療を行うことが可能となっております❗️

 

医師の同意がない場合は整骨院への通院が出来ない

可能性がありますが、当院では連携している病院を

ご紹介できますのでお困りの際は是非一度

当院にご連絡下さい🍀

 

もちろん、

交通事故での怪我は整骨院と整形外科を併用しながら

通院する事が可能ですのでご安心ください❗️

 

④弁護士事務所と連携しているので面倒な手続きを弁護士が代わりに対応してくれます❗️

 

 

交通事故に遭われた方にとって保険会社や加害者との

やりとりは大きな負担となりやすいものです。。。

 

神戸三田やわら整骨院では、

法律事務所の弁護士法人リーセットと連携し

スムーズに対応できるようにサポートさせて

いただきますので、ご安心ください❗️

 

⑤道場南口駅から徒歩30秒❗️平日21時まで受付❗️

 

 

神戸三田やわら整骨院では、

平日は21時まで受け付けておりますので

お忙しい方でもリハビリ通院しやすくさせて

いただいております❗️

 

また道場南口駅からも近いのでお仕事帰りでも

安心して通っていただくことが可能です❗️

 

 

もし交通事故に遭われてしまった場合や

整形外科には時間の都合で通院しづらい、

湿布や痛み止めを処方されただけだった。

等でお困りの際は当院に1度ご連絡いただけたらと

思います🚘

 

ご愛読ありがとうございました🍀

 

🍀神戸三田やわら整骨院🍀

 

 

2023年08月2日

皆様

 

いつもお世話になっております。

 

神戸三田やわら整骨院です🍀

 

8月に入り夏❗️❗️になりましたね❗️❗️

 

 

8月は夏休みやお盆休みがあり旅行に行かれる方が

多いので交通事故に気をつけてお過ごしください🚘

 

さて、前回のブログでは『ぽっこりお腹について』

書かせていただきました🍀

 

今回は、神戸三田やわら整骨院での

『産後の骨盤矯正やぽっこりお腹を改善していく為の

施術方法』の内容をお話ししていきます❗️

 

 

〜神戸三田やわら整骨院での産後の施術方法❗️❗️〜

 

 

・ぽっこりお腹をどうにかしたい

・増えた体重が元に戻らない

・骨盤の歪みが気になる

・肩凝り・腰痛がひどい

・足のむくみが取れない

・全身倦怠感がある

・尿漏れで困っている

 

この様なお悩みに対して神戸三田やわら整骨院では

次のことを大切にしながら施術させていただいて

おります❗️

 

①オール手技の骨盤矯正と背骨矯正を中心とした

　全身施術❗️

歪んだ骨盤をSOTブロックといった施術方法で

骨盤の歪みを整えます❗️

 

 

この様に歪みに対して反対方向に力が加わる様に

ブロックを差し込んで重力や体重を利用して歪みを

矯正します❗️

 

 

その後首〜腰（骨盤周り）までの整体を行います❗️

SOTブロックを差し込んだ状態で筋肉を

ほぐすことで、関節の動きを正常に戻し、

筋肉の柔軟性も取り戻していきます❗️

 

また、必要な方にはストレッチなどで筋肉に柔軟性を

つけていく様な事もさせていただいております❗️

 

そうすることで痛みのない生活を取り戻して

いただきます🤱

 

 

②筋肉を取り戻す❗️❗️

 

妊娠中は赤ちゃんを子宮・骨盤の中で守ります。

その反面、自分の体はボロボロになっていきます。

 

骨盤はなぜ歪んでしまったのでしょう？

 

前回のブログで原因を書かせていただきましたが

 

1番の原因は筋力の低下が大きいです。

 

それも骨盤や骨格を支える

内側の筋肉（インナーマッスル）が衰えて

しまっているのが最大の原因となります❗️

 

神戸三田やわら整骨院ではここを最も重要と

考えており、今より健康で綺麗な体に戻すために

必要なことだと考えております❗️

 

筋肉をしっかりつける事で代謝が上がり痩せやすく

なり、増えた体重も元に戻りやすくなりますので

ぽっこりお腹も改善されます💪💪

 

　　　　【骨盤周りのインナーマッスル】

 

・寝ながらインナーマッスルを鍛えるJOYトレ🔥

 

 

JOYトレとは、バーンコアという機械で行う

EMSトレーニングです❗️

 

EMSとは、電気刺激によって筋肉を鍛えるという

トレーニング方法です❗️

 

JOYトレではベッドに20分間寝ていただき、

低周波と高周波を複合したランダム高周波を当てて

手技では届かないインナーマッスルにアプローチ

することが可能です❗️

 

私たちの体にはたくさんの筋肉がありますが、

インナーマッスルは体の深い部分にあるため

鍛えることが難しい筋肉です💦

 

しかし、JOYトレはインナーマッスルの深い筋肉にも

電気刺激が届くため鍛えることができます❗️

 

運動することが苦手な方でも筋肉をつけることが

できるのもメリットの1つです😊

 

 

・パーソナルトレーニングもお任せください🔥

 

　　　　【🔥パーソナルトレーニング🔥】

 

患者様のお体の状態に合わせて無理のない

トレーニングで楽しく筋肉を鍛えていきます🔥

 

スタッフと一緒にトレーニングしますので、

怪我をする危険もなく安心して取り組むことが

可能です😊

 

ご自宅でもできる簡単なトレーニング方法も

お伝えさせていただきますので気になる方は

是非一緒に頑張りましょう😊

 

 

③第3のリラックスできる場所

 

 

当院ではお子様と一緒に来ていただいてもスタッフが

対応させていただきますので安心して施術を

受けていただくことが可能です😊

 

またトレーニンングするところは

キッズスペースとして遊ばせておく事ができたり

バウンサーもありますので寝かせておくことも

可能です❗️

 

女性トイレにはおむつ台を設置しておりますので

おむつ交換も快適にする事ができます👶

 

 

　　【バウンサーと女性トイレのオムツ台👶】

 

 

〜産後の骨盤矯正はいつから❗️❓〜

 

 

産後の骨盤矯正を受けるタイミングは

出産後2ヶ月〜6ヶ月以内がベストです❗️

 

しかし1年以上経過していても矯正する期間が

少しかかるだけで、改善することは可能ですので

ご安心ください😊

 

通院していただく期間は目安として

週に1・2回のペースで10回。

 

2ヶ月間くらいの期間が必要となります🤱

 

1度の施術でも体の変化はありますが

しっかり筋肉をつけて産前の状態に戻すには

ある程度の期間と回数が必要です。

 

施術内容は前述で書かせていただいた通り

マッサージ・ストレッチ・トレーニング・JOYトレ等

のメニューを患者様1人1人に合わせて

行っていきます🤱

 

　　　【産後の患者様との2ショット写真🤰🏻】

 

 

✨産後のママの特別な美容施術

　　　　骨盤矯正Xフォースカッター✨

 

 

神戸三田やわら整骨院では完全個室で女性スタッフ

対応のフォースカッターという痩身効果が出やすい

機械を導入しております❗️❗️

 

⚪︎効果

・シェイプアップ

・セルライトの除去

・皮下脂肪を減らす

・内臓脂肪の燃焼促進

・足の疲労を緩和

・むくみ改善

・メタボリックシンドロームの改善、予防

 

 

セルライトや脂肪を落として体を引き締めるだけで

なく、女性に多いむくみや足の疲労改善、

メタボの予防等、複数に有効な痩身機器です❗️

 

　　　　　　【施術前→✨施術後✨】

 

この様に神戸三田やわら整骨院では骨盤矯正

だけでなくJOYトレやフォースカッターなどで

痛みが取れたその先も患者様のお悩み事を

解決させていただくために努めております🍀

 

皆様が痛みがなく健康で笑顔がたくさん戻り

綺麗になって頂けると嬉しく思います😊

 

三田市や神戸市北区で産後のお悩みがある方は

ご連絡お待ちしております🍀

 

🍀神戸三田やわら整骨院🍀

2023年07月1日

皆様

 

いつもお世話になっております。

 

神戸三田やわら整骨院です🍀

 

7月に入り梅雨明けももうすぐですね🌤

 

 

梅雨が明けるといよいよ夏に本格的に入ります🌤

 

「水分」と「塩分」をしっかり摂って脱水症状や

熱中症にならないよう気をつけてお過ごし下さい🍀

 

今回は『産後のぽっこりお腹』についてお話しして

いこうと思います❗️

 

 

〜そもそも産後のお腹のたるみの原因は

　❗️❓〜

 

 

産後はお腹のたるみに悩む方も多くいます。

では、まず産後のお腹のたるみは何が原因でなるのか

について解説していきたいと思います❗️

 

①出産直後は女性ホルモンである『リラキシン』が

　分泌し続けている

 

 

妊娠すると出産準備のために、「リラキシン」という

女性ホルモンの分泌量が増えていきます。

 

リラキシンは、出産時に赤ちゃんがスムーズに狭い

骨盤を通れるように骨盤の関節や靭帯を柔らかくする

作用があります。

 

そのため、お腹を支える力が弱くなり

負担が腰にかかり腰痛として出現したり

お腹がぽっこり出てきてしまうのです❗️

 

出産後2、3日〜半年かけてリラキシンの分泌量が

減り、緩んだ骨盤まわりの組織が徐々に回復

していきます。

（※リラキシンの分泌が減っていく期間は個人差があります）

 

 

②妊娠と出産の影響で骨盤まわりの組織が緩んでしま

　っている

 

 

出産後も骨盤、背骨、股関節周囲の組織は緩んだ状態

がしばらく続きます。

 

それに加え、妊娠中に赤ちゃんの成長とともに

お腹の皮膚が引き伸ばされ、出産した後も皮膚が

元に戻るのには時間がかかります。

 

伸びきった皮膚は、完全に元の状態に戻らないことも

多いです。

 

さらに、出産で広がった骨盤を支える筋肉も弱って

いるため、姿勢が悪くなり、お腹がぽっこり出てきて

しまいます。

 

出産後は緩んだ筋肉を引き締めると、妊娠前の体型に

戻りやすくなりますので体を動かすことがとても大切

になっていきます❗️

 

 

③妊娠中に腹筋が減少して姿勢不良になりがち

 

 

妊娠中は動きづらくなるため、

運動不良になりがちです。

 

さらに子宮が大きくなるとともにお腹まわりの筋肉も

引き伸ばされて力が入りにくくなるため、腹筋の

筋力低下にもつながります。

 

腹筋が弱くなると、座った姿勢や立ち姿勢が腹筋を

使わない不良姿勢になってしまいます。

 

出産後に腹筋の筋力が低下したままでいると

正しい姿勢がとれず、お腹のぽっこりした状態が

続いてしまうのです。

 

 

〜産後のお腹は放っておいても戻らない

　❗️❓〜

 

 

産後のお腹が元に戻らない😔と諦めている方も

いらっしゃるのではないでしょうか？？

 

妊娠中は赤ちゃんがお腹の中で大きくなるにつれて

お腹の筋肉と皮膚は大きく伸ばされ、

お腹の筋肉は使いずらくなっていきます。

 

そのため出産後でもお腹は妊娠中とさほど変わらず

大きく膨らんだ状態（ぽっこりお腹）のままで

いるのです。

 

妊娠によるお腹の皮膚のたるみは

完全に元に戻すことは難しいですが、

ぽっこりお腹を引き締めることは可能です❗️❗️

 

産後のお腹がいつ元に戻るのかは個人差が

ありますが、おおよそ半年〜1年程度かかります。

 

ただし、ぽっこりお腹が何もせずに必ず元に

戻るわけではありません❗️

 

また、説明してきたように、骨盤まわりの組織の

緩みや、妊娠によって伸ばされた皮膚がある程度

元に戻るのにはどうしても時間がかかります。

 

出産後は緩んだ筋力を鍛えたり、適度な運動をしたり

して、体型を元に戻そうという意識が必要です。

 

無理をせず、ゆっくりと妊娠前の体型に

「近づいていく」という意識で、日々の生活に

ストレッチや筋トレ、運動を取り入れて

使えなくなってしまっている筋肉を使えるようにして

お腹をへこませていきましょう🔥

 

 

〜産後のぽっこりお腹を引き締めるポイ

　ントは❗️❓〜

 

 

それでは、産後のぽっこりお腹を引き締める為に何を

気をつけたほうがいいのかお伝えしていきます。

 

①正しい姿勢を意識する

 

 

歪んだ骨盤を元に戻すことは、出産後のケアでは

大切なポイントです❗️

 

女性の骨盤は妊娠中から徐々に開き始め、

出産時に最大まで開きます。

 

産後の骨盤は開いている事や骨盤を支えている筋肉が

緩んでいる状態で生活することになる為

さまざまな要因で姿勢が悪くなりがちです。

 

姿勢が悪くなると内臓の位置も下がり

ぽっこりお腹の原因になります。

 

普段の生活の中でいうと、特に授乳時の姿勢には

気をつけましょう❗️

 

授乳時におすすめなのは「あぐら姿勢」です。

 

あぐらで座ることによって

骨盤の高さが左右対称になります。

 

また、授乳時は腹筋に力を入れて

姿勢を整えるように心がけていきましょう。

 

面倒でも授乳クッションを使用して

首をまっすぐ伸ばし、肩の力を抜いてリラックス

する事も大切です。

 

授乳時でもこのように少し意識するだけでも

後々大きな差となって現れますので継続して

とり組んでいきましょう🤱

 

 

②ストレッチや筋トレをする

 

 

産後のお腹を引き締めるには、

ストレッチや筋トレもオススメです❗️

 

産後の体の筋肉は、

 

運動不足により筋力が低下してしまっている

　　　　　　　　　　➕

出産・産後の生活で筋肉が疲労している

 

これにより、広がってしまっている状態の骨盤を

締めることができなくなってしまっているので

骨盤の支えが弱くなり、身体にかかる負担が増え

ぽっこりお腹や腰や膝・股関節などの関節に

痛みがでたり様々な不調が出現しやすくなります。

 

毎日ストレッチをしたり腹筋や背筋を意識して

しっかり運動して、お腹を引き締めていきましょう。

 

ただし、いきなり激しい運動をするのは✖︎です🙅‍♀️

 

妊娠・出産により女性の体は想像以上に大きな

ダメージを受けています。

 

産後はできるだけ体を休めてダメージの回復に努め

体が回復してから焦らずに、徐々に運動を始めて

いきましょう💪

 

 

③やさしくおなかをおさえるタイプのショーツを着用

　する

 

 

産後のぽっこりお腹が気になる方はやさしくお腹を

おさえるタイプのショーツの着用もオススメです😊

 

いきなり締め付けがきついショーツを

着用するのではなく、緩めのタイプのショーツから

試していきましょう。

 

お腹をおさえるタイプのショーツを着用することで

自然とお腹を意識することができ、シルエットも

整えることができます😊

（※産後1ヶ月程度はお腹を締め付ける衣服を着ると、血管を圧迫したり、膀胱が圧迫されて尿もれの原因になりますので、ゆったりとした服を着る様にしましょう）

 

 

④栄養バランスの良い食事をする

 

 

産後は赤ちゃんのお世話で忙しく

インスタント食品や市販のお弁当に頼ったり

お菓子を食べすぎてしまったりといった食生活に

なりがちです❗️

 

そのようなバランスの悪い食事を続けていると

お腹を引き締めるどころか体重が増加し

元に戻りにくくなってしまいます。

 

栄養バランスの優れた食事は体の回復を早める

だけでなく、体力の回復にも繋がります。

 

特に授乳中は母乳の成分にも影響があるため

栄養バランスには十分注意しましょう❗️

 

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

 

 

産後は育児が忙しく、つい自分のことは後回しに

なってしまいがちです。

 

しかし、何もせずにぽっこりお腹が引き締まることは

難しいです。。。

 

毎日少しでも自分の体のケアに時間を使うのと

使わないのではお腹の引き締まり具合に大きな差が

出てきてしまいますので、意識して取り組んで

いただけたらと思います🤱🤱

（※出産後に起こるトラブルの中には、異常を強く感じる方もおられますので、その場合は産院やかかりつけの医師にご相談ください）

 

　　　【産後の患者様との2ショット写真🤱】

 

神戸三田やわら整骨院では

ぽっこりお腹を改善していく為の施術方法や

産後の骨盤の歪みを改善していく骨盤矯正も

させていただいております🤱

 

来月は神戸三田やわら整骨院では

産後の方はどのような施術をしているか等の

内容を詳しくお伝えしていけたらと思います🤱

 

ご愛読ありがとうございました🍀

 

🍀神戸三田やわら整骨院🍀

2023年06月3日

皆様

 

いつもお世話になっております。

 

神戸三田やわら整骨院です🍀

 

６月は梅雨の時期に入るので、低気圧が続きます🌧

 

 

大気が低気圧になると、

身体は副交感神経が優位に働くようになります。

 

副交感神経は、緊張をほぐして身体を休ませる神経

ですので、身体がお休みモードになって「だるい」

「やる気がでない」と体調を崩しやすくなります。

 

お身体に気をつけてお過ごし下さい🍀

 

今回は『鍼・お灸の効果』について

お話ししていこうと思います🍀

 

 

〜鍼灸とは❓❓〜

 

 

鍼灸とは、

全身に点在するツボ（経穴）を専用の鍼や灸を用いて刺激して身体の不調を改善する

東洋医学のひとつです❗️

 

 

 

 

 

〜神戸三田やわら整骨院での鍼灸施術

　方法❗️❗️〜

 

 

当院ではまず始めに詳しく丁寧な触診により

的確に原因にアプローチできるよう取り組んでおります。

いきなり施術することはなく、まずはしっかりとした

カウンセリングを行うことで症状の原因を事前に把握

していきます❗️

 

鍼施術をする際は解剖学・生理学・運動学を基に

させていただいております❗️

筋肉・神経領域に丁寧な鍼を施しますので

ご安心ください😊

 

　　　　　　【鍼灸施術の施術風景✨】

 

また、患者様の負担を極力少なくする為、

鍼灸「同意書」による保険治療も行っております。

保険治療には、医師の診察を受けたの上で鍼灸の

「同意書」が必要となります。

ご不明な点は当整骨院のスタッフにご相談下さい🍀

 

尚、鍼灸における保険治療は

神経痛、リウマチ、頚腕症候群、交通事故などによる

むち打ちの後遺症、五十肩、腰痛症、頚椎捻挫後遺症

などが適用範囲となります🍀

※疲労回復や慰安のための鍼灸治療には保険は適用されませんのでご注意ください。

 

🍀神戸三田やわら整骨院🍀

2023年05月1日

皆様

 

いつもお世話になっております。

 

神戸三田やわら整骨院・整体院です🍀

 

 

５月はゴールデンウィークに外出する方が多いと思われます。

 

交通機関の混雑が予想されますので事故が無い様に気をつけてお過ごしください🍀

 

今回は『五十肩』についてお話ししていこうと思います🍀

 

〜四十肩・五十肩とは？？〜

 

 

四十肩、五十肩とは関節痛の一種です。

40〜50歳代に発症することが多く、

関節を構成する骨、軟骨、靱帯や腱などが老化して

肩関節の周囲の組織に炎症が起きることが原因と

考えられています。

 

主な誘因ははっきりしておらず、日常生活の繰り返し

により負担が蓄積され、肩周りが固くなる事で

発症するといわれております。

 

肩関節の動きをよくする袋（肩峰下滑液包）や

関節を包む袋（関節包）が癒着するとさらに動きが

悪くなり炎症を起こし痛みがでやすくなります。

（拘縮または凍結肩）

 

 

このような症状を「四十肩・五十肩」と呼びます。

「四十肩・五十肩」は、

その名の通り40代で症状が出れば「四十肩」、

50代で症状が出れば「五十肩」と呼んでおり

それぞれに違いはありません。

 

〜四十肩・五十肩の症状〜

 

四十肩・五十肩は加齢によるものが多く、

肩甲骨と上腕骨をつなぐ肩関節に痛みがでます。

そのため、腕を持ちあげるような動きや水平に保つ事

が難しく、特に腕を外側に回すような動作などは

痛みを感じやすいです。

 

例として、

・髪を後ろに束ねる

・電車でつり革をつかむ

・洋服を着替える

・洗濯物を干す

・エプロンの紐を結ぶ

・シャンプーをする

・肩よりも上のものが痛くて取れない

・背中のファスナーがあげられない

　　　　　　　　　　　などの症状が挙げられます。

 

四十肩・五十肩はただ「痛みがある」という

だけでなく、いつもの簡単な動作が困難になり

日常生活に不便を感じる方もいます。

 

四十肩、五十肩は、痛みの強い「急性期」と、

痛みは落ち着いているが思うように肩が動かせない

「慢性期」に分けられ、ほとんどの場合、

経過と共に痛みは改善（回復期）していきます。

 

◎急性期

 

 

鈍痛、肩のあたりが重苦しい感じ、

肩の関節がピリッと痛むといった症状があり、

感覚異常もでたりします。

そして、肩周りの感覚が鈍くなってくる、

腕に違和感を感じる、首や肩のあたりに

張りを感じるといった症状がでます。

 

痛みとしてはズキズキとうずくような痛みがあり、

肩を動かす際に痛みを感じる、朝晩に痛みが

強くなってくる、夜間時痛・安静時痛、

動いても痛いし、何もしなくても痛い、

夜寝る時に痛みがあり寝つけない、

痛みで目が覚めるといった状況です。

 

◎慢性期

 

 

夜間時痛、安静時痛は軽くなりますが、

過度に動かしたときに、強いつっぱりを感じます。

急性期の痛みにより、動かさない状態が続くことで

関節が硬くなり、動かせる範囲が狭くなるといった

症状になります。

 

◎回復期

 

 

徐々に痛みが無くなり動かせる範囲も広くなります。

動かしても痛みが出なくなり四十肩・五十肩の症状が

改善されていきます❗️

 

〜四十肩・五十肩のケアの仕方〜

 

⚪︎寒冷療法

 

 

四十肩・五十肩の痛みが激しい時は、

肩周りに炎症が起きて熱を持っている恐れがある為

アイシングをして冷やすことが有効です❗️

 

アイシングは熱を取り除く事により痛み緩和の効果を

得ることが出来ますので、

アイスパック（氷嚢）に氷と水を入れ、

15分〜20分患部を冷やしていきましょう❗️

※アイシング中に冷えすぎにより痛みが出てくる時がありますので、その場合は一度患部から離して痛みが治りましたらもう一度冷やすようにして下さい（凍傷の予防）

 

 

⚪︎温熱療法

 

 

激しい痛みが治った後は温熱療法をしていきます❗️

温熱療法の効果として、

患部の血行を良くし、治癒を促し痛みの緩和が

期待する事ができます❗️

自宅ではお風呂に浸かり体を芯から温めましょう❗️

体温より少し高めの38℃前後のお湯にゆっくり

２０分程度浸かることで血流を改善することが

期待できます❗️

又、蒸しタオルや温湿布などを使い温める方法も

あります😊

 

 

⚪︎運動療法

 

 

四十肩、五十肩のリハビリとして、「運動療法」を

行います❗️

ストレッチや振り子運動は肩関節の緊張をほぐし

痛みの緩和と、関節の可動域を広げる事を目的と

します❗️

四十肩、五十肩はどちらか一方に発症する事が

多いので、痛みのない側の予防策としても

日々取り入れていく事が望ましいです❗️

 

 

〜神戸三田やわら整骨院での四十肩・五十肩の施術方法〜

 

当院では四十肩・五十肩の施術も

させていただいております。

国家資格者のスタッフが直接診させていただき、

患者様の症状がどこからきているのか全身見立てて、

症状改善を図らせていただきます！

痛みや筋緊張を和らげるため

手技療法を加えながら

直接患部にアプローチすることができ、即効性も

期待できるハイボルテージという最新の電気医療機器

を使用し患者様の症状に合わせて早期回復を

目指します❗️

 

 

痛みが緩和した後は、再発しない様に根本的な施術も

させていただいております。

根本的な施術の内容として、骨盤矯正・全身の筋肉の

ほぐし・運動療法として再発防止・体の機能、使い方

の向上のため、セルフストレッチ、チューブ

トレーニング、ボールエクササイズ等の運動指導を

させていただいております❗️

 

また、EMS※①を用いて肩のインナーマッスル筋力

強化を行ったり、インナー・アウターマッスルの

バランスを整えて健康的な体を作ることも可能

ですので、四十肩・五十肩の症状でお困りの方は

ご連絡お待ちしております🍀

※①電気的な刺激を筋肉に与えて強制的に収縮させ、筋力UPを図る医療機器

 

　　　　　【✨当院での施術風景✨】

 

🍀神戸三田やわら整骨院🍀

2023年04月4日

皆様

 

いつもお世話になっております。

 

神戸三田やわら整骨院・整体院です🌸

 

桜も満開でお花見もできる季節になりましたね🌸

 

４・５月は花粉症の方はきつく症状が現れると

思いますので気をつけてお過ごしください🌸

 

今回は『首の寝違え』についてお話ししていこうと

思います🌸

 

 

　〜首の寝違えの症状と原因は❓❓〜

 

・症状

 

 

寝違えとは、睡眠中の無理な姿勢によって首から

肩にかけての筋肉や関節、靭帯などに

負担がかかることで炎症が起こっている状態です。

 

負担がかかった筋肉は緊張を起こし硬くなり

血管が収縮することで、

血行不良と酸欠状態になるのですが

これが炎症となり、痛みとして現れます。

 

普通は寝ている時、態勢が苦しければ自然と

寝返りをうって首に負担のかからない姿勢に

しようとします。

しかし、枕が高すぎたり、寝ている場所が狭かったり

中には強い精神的ストレスから睡眠の質が落ちて

しまい寝返りを打たない状況が続くと寝違えが

起きてしまいます。

 

主な症状としては、

・首を動かすと激痛が走る

・上を向きづらい

・腕や肩がだるくてしびれる　

など多彩な症状を呈します。

 

 

・原因

 

 

寝違えの原因は様々でありますが主な原因としては、

 

①睡眠中の無理な姿勢

②枕の高さが合っていない

③大量のアルコール摂取後に熟睡

④パソコンやスマホの使いすぎ

⑤日常生活でできた首回り・骨盤の歪み

 

が挙げられてきますので、1つでも当てはまるものが

ある方は注意が必要です❗️❗️

 

 

〜神戸三田やわら整骨院での寝違えに

　対する施術方法〜

 

 

首を寝違えた時はぎっくり腰と同様、

何もケアをせずに放置しておくと癖となり痛めやすく

なりますので、適切な処置を受けていただけれたらと

思います。

 

当院では首の寝違えの痛みの強さに合わせて

施術させていただいております。

 

症状が軽度の方は、

痛みの出ている筋肉や骨に直接アプローチすることで

血行改善、体の歪み（骨盤矯正）を元に戻し回復を

促進していく根本的な施術をさせていただいております。

 

症状が重度な方は、

炎症が治るまでは指圧で筋肉を直接触ると

かえって炎症が広がり痛みが強くなってしまいます。

そこで、直接患部にアプローチすることができ、

即効性も期待できるハイボルテージという

最新の電気医療機器を使用して施術させていただきます。

 

 

痛みがマシになり次第、症状が軽度の方と同様

体の歪みを整え（骨盤矯正）、筋肉をほぐしていく

根本的な施術をさせていただき症状の改善だけでなく

再発の予防までしっかりとさせていただきますので、

寝違えの症状でお困りの方はご連絡

お待ちしております🍀

 

　　　　【患者様との２ショット写真😊】

 

🍀神戸三田やわら整骨院🍀

2023年03月3日

 

 

　〜そもそもギックリ腰とは❓❓〜

 

 

ぎっくり腰とは、

「重い物を持った拍子に突然腰が痛くなり

動けなくなってしまう」など、急激に発症した腰痛を

指し、正式には「急性腰痛」と呼ばれます。

 

主には、腰の筋肉が肉離れを起こしたり、

腰椎の関節部分がずれてしまうことが原因で

起こります。

 

ぎっくり腰はどうしたら起きるということは

ありません。

原因は様々で、腰椎が瞬間的にずれてしまったり、

腰の筋肉が不感に耐え切れずに炎症を起こすことで

痛みがあらわれます。

 

特に座り仕事や立ち仕事、細かい作業などで長時間

同じ姿勢でいる方や、猫背・反り腰の方は注意が

必要です。

 

このような状態は、腰にかたよった負荷がかかって

腰椎を損傷しやすくなります。

また、よく運動する人でも筋疲労の残り方や

筋肉のバランスが悪いと腰に負担がかかり

ぎっくり腰になる場合があります。

 

 

　〜ぎっくり腰の主な原因は❗️❓〜

 

ぎっくり腰になる原因は大きく分けて3つ

挙げられます。

ただ、それらもぎっくり腰になる原因として

挙げられますが、様々な要因が絡みあい

ぎっくり腰という結果になっていきます。

 

①筋肉疲労

 

 

まず挙げられるのが、筋肉の慢性疲労です。

 

ぎっくり腰は突然起りますが、症状として

いきなり現われるだけで、ゆっくりとその原因と

なるものは進行しています。

 

中腰で荷物を持ち上げようとした瞬間に激痛が

走ったり、よろめいて片足を勢いよくついて

しまった瞬間にぎっくり腰になりやすいですが、

日常の中で同じ動作をしても平気だったのに

ある瞬間にぎっくり腰になることも多いです。

 

これは、少しずつ溜め込んだ筋肉疲労があるときに

負担の許容量を超えてしまい、腰痛として

発症してしまったといえます。

 

日常生活を送る中で、筋肉疲労は必ず起こります。

 

それを回復する為のメカニズムを体は持ち合わせて

いますが、睡眠不足や栄養のバランスが取れて

いなかったり、運動不足や座りっぱなしの仕事を

続けるなどしていると、筋肉疲労が回復することなく

徐々に蓄積されていき、やがて腰痛を招いてしまう

ことになるのです。

 

 

②筋力低下・骨格の歪み

 

 

ぎっくり腰になる原因に筋力低下・骨格の歪みも

挙げられます。

 

私たちの日常生活を振り返ってみると

立ちっぱなしの仕事や座りっぱなしの仕事に

就いていると、長時間、限られた姿勢でいることが

多いでしょう。

 

こうすることで、体の柔軟性が失われていき、

同じ骨格や筋肉だけを使うことになってしまいます。

 

こうしたことが筋肉のアンバランスを生み出し

骨格の歪みを招いてしまいます。

 

筋力が低下していて歪んでいる骨格は

左右のアンバランスを生み出しその周辺の筋肉への

負担が変わっていきます。

 

体のバランスをとろうとする代わりの筋肉にも

徐々に疲労が蓄積され、やがて腰痛になります。

 

 

③いきなりの過負荷

 

 

若い人やスポーツ選手に多いぎっくり腰の原因の

一つで、高いところから飛び降りた着地の瞬間や

勢いよく振り返った瞬間、横になっていて勢いよく

起き上がった瞬間など、止まっている状態から

いきなり動いたときや動きの急激な切り替えのときに

腰にいきなりの過負荷がかかり、ぎっくり腰を

起こしてしまいます。

 

これら以外にも、体重や筋肉のバランスや生活習慣、

体質なども考えられます。

 

 

〜もしもぎっくり腰になってしまった

　場合は❗️❓〜

 

 

ぎっくり腰の特徴として、発症してからは身動きを

取ることが難しくなります。

 

一般的に炎症期が72時間と言われているため、

3日間は安静と適切な処置を受けなければ

なりません❗️

 

ここで放置してしまうと、背中にも痛みや不調が

広がったり癖になりやすくなってしまうので

非常に大切な期間となります❗️

 

症状が広がってしまうと、良くなるまでの期間も

伸びてしまうのでぎっくり腰になってしまった

場合には適切な処置を受ける必要があります❗️

 

 

〜神戸三田やわら整骨院のぎっくり腰

　に対する施術〜

 

 

当院ではぎっくり腰の施術にハイボルテージという

最新の医療機器を使用します。

 

ハイボルテージとは高電圧の電気刺激を深部組織まで

到達させ患部の炎症の抑制、疼痛の緩和、

治癒力の促進を目的とした最新の医療機器です。

 

最近では有名スポーツ選手なども個人的に

怪我の治療、メンテナンスなどにも使われています。

神戸三田やわら整骨院ではぎっくり腰の治療は

まず痛みを取り除くことを優先と考えております。

 

痛みがマシになってからは固まってしまっている

筋肉をほぐしたり、骨盤の歪みを整えていく

骨盤矯正をしていき再発しない体作りも

当院ではさせていただいております🍀

 

もし、ぎっくり腰になってしまった場合は

ご連絡お待ちしております🍀

 

【ぎっくり腰で通われていた患者様との写真😊】

 

🍀神戸三田やわら整骨院🍀

 

 

2023年01月6日

明けましておめでとうございます⛩

 

神戸三田やわら整骨院・整体院です⛩

 

今年も皆様のお身体の調子を改善できるよう日々精進してまいりますので何卒よろしくお願い致します⛩

 

 

最近自分の子供の姿勢の悪さが気になる・・・。

家で子供（特に小学生まで）が座っている時に

背中が丸まっている事に気付くと

「このままでいいのかな。。。」

「こんなに猫背で大丈夫かな。。。」

と不安になっていませんか❓❓

 

 

今回はお子様が猫背になってしまう原因と

猫背のデメリット・治すメリットそして

様々な対処法をご紹介していきたいと思います🍀

 

 

〜子供の猫背になる原因は❓❓〜

 

子供が猫背になってしまう原因は大きく分けて3つ

あります。

 

①生活習慣の乱れ

 

 

　猫背の原因として1番大きいのは

　生活習慣による姿勢の乱れです。

　ゲーム機やスマートフォン、机に向かっての勉強

　などは前傾の姿勢になりやすく

　過度な前傾姿勢が習慣になると背骨や骨盤が歪み

　猫背になってしまいますので治すポイントの

　一つです❗️

 

②運動能力の低下

 

 

　腹筋や背筋の力が弱まると

　身体をしっかり支えられず正しい姿勢を

　保てません。

　保育園や学校でも座って過ごす時間が長く

　帰宅後もゲームやスマホなど座って楽しむ遊びが

　多いことから、運動量の減少が影響していると

　考えられます。

　小学生までの時期は猫背を治していく為にも

　しっかり運動をしなければいけません❗️

 

③心理的要因

 

 

　小学生で成長期の女子児童に多い

　「男子より身長が高いのが恥ずかしい・・・」

　という高身長コンプレックスや

　「問題の答えがわからないから

　僕をあてないで・・・」

　という自信のなさなどの心理的要因によって

　無意識に背中を丸める癖がついてしまうことも

　猫背の原因になり得ます。

　小学生になってもこの様な気持ちですと

　自己肯定感が低下し、ますます元気が

　なくなってしまいますのでよくありません。。。

 

 

〜猫背が子供にもたらす影響は❗️❓〜

 

①骨格の歪み

 

　間違った姿勢を長く続けると

　背骨や骨盤がゆがんだ状態で筋肉が発達し

　体形も歪んで育つ心配があります。

　子供（特に小学生）に多い

　「側弯症（そくわんしょう）」は

　背骨のわん曲やねじれが原因の病気で

　左右の肩や腰の高さが異なるなどの症状が

　あります。

　また、頻繁に頬杖を付いたり、

　寝転んだまま絵を描いたり、

　テレビの画面を見たりすると

　歯並びや噛み合わせに影響する事があります。

　歯並びや噛み合わせの異常は、

　発音や食べ物を噛む動作に影響がある

　「顎（がく）関節症」のトラブルも懸念されます。

 

②怪我のリスク

 

 

　猫背のままで運動をすると

　関節に負担がかかって

　痛みが出る事があります。

　また受け身を取り辛くなるので、

　けがのリスクも高まります。

　教育の現場でも、「背中がぐにゃぐにゃしている」

　などの姿勢の悪さに加えて、「つまずいて転ぶ」

　「転んで手が出ない」といった様子が

　観察されています。

　姿勢が悪いことで身体への直接的な影響だけでなく

　そこから発生する二次的な問題もあることが

　よく分かります。

　しかし逆をいえば

　猫背を治すことで怪我をするリスクが減る❗️

　と捉えれます😊

 

③呼吸に関する影響

 

 

　猫背の状態が長く続くと、肺が圧迫されて

　浅い呼吸しか出来ず、十分な酸素が取り込めない

　ので寝ている時などの呼吸がしにくくなります。

　緊張すると、呼吸が浅くなる状況と同様に

　猫背が続くとイライラする・疲れやすいなどの

　症状もみられます 。

　また、口を開けたままゲームなどに集中すると

　鼻ではなく口の呼吸になって、口内や気道が乾き

　ウイルスが侵入しやすくなる他、虫歯やぜん息など

　を引き起こす原因にもなります。

 

④肩こりや腰痛

 

 

　歪んだ姿勢を続けていると

　首や肩・背骨の周りの筋肉が緊張して

　血行が悪くなり将来肩こりや腰痛・頭痛・めまい

　などの原因になります。

　一般的に子どもは肩こりや腰痛などを発症しません

　が不自然な姿勢が習慣になると

　身体に負担がかかるので注意しましょう。

 

⑤心理的な不調

 

 

　身体と心は密接に関係しています。

　猫背によって身体に変調がおき

　集中力の欠如やイライラすることが増え

　勉学やスポーツ、友達付き合いなど日常の様々な面

　でマイナスの影響がでてしまいます。

 

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

〜子供の姿勢を良くする時期は❗️❓〜

 

 

 

 

 

 

           　　当院での施術前→✨矯正の施術後✨

 

⚪︎治療方法

 

　　　　　　　ストレッチポール

 

　　　　　　　　　　猫背矯正

 

 

 

猫背/猫背矯正/猫背改善/猫背解消/子供の猫背/矯正/小学生/肩こり/腰痛/エクササイズ/ストレッチ/トレーニング

 

神戸三田やわら整骨院

 

 

2022年12月2日

皆様

 

いつもお世話になっております。

 

神戸三田やわら整骨院・整体院です🍀

 

前回の投稿では『筋トレの効果とメリット』について

書かせていただきました💪

 

筋トレが身体に良いことは分かっていてもなかなか

続けることって難しいですよね。。。

 

では、筋トレをする上で1番大切にして

欲しいことは何か？？

 

そう。それは《継続》することです❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️

 

 

「継続は力なり」

 

という言葉があるように

ダイエットもウエイトトレーニングも続けなければ

効果はありません。

 

そうと分かっていても３日坊主で

終わってしまう方に向けて筋トレのモチベーションを

高めたいときにおすすめの方法を

今回ご紹介していきたいと思います🔥

 

 

〜筋トレのモチベーションアップ方法〜

 

筋トレを継続し、効果を得るためには

自分なりのモチベーションアップの方法

を見つけておくことが大切です❗️

今回はモチベーションアップにつながりやすい

4つのメソッドをご紹介していきます🔥

 

①🔥まずは「できる目標設定」を🔥

 

 

　筋トレは、ヘトヘトになるまでやらなければ

　効果が出ない…

　というわけではありません。

　トレーニングは、体力に応じた適切な時間や

　回数がありますし

　毎回ヘトヘトになるまで運動をしていれば

   モチベーションの低下を招いてしまいます。

 

　まずは、モチベーションを維持するためにも

　「達成可能な目標を掲げる」ことが大切です❗️

　「毎回全力で取り組む」という目標よりも

　「今日は2種目だけ」というように

　実現しやすい範囲で

　目標を設定しましょう❗️

 

 

②🔥筋トレ仲間を作る🔥

 

 

　「筋トレは自分との闘い」というイメージが

　あるかもしれません。

　しかし、「他人に見られている」という意識を

　持つこともモチベーションアップには

　重要です❗️

　自分一人だけではなく、

　ともにがんばることができる仲間がいれば

　お互いにモチベーションを上げながら

　トレーニングに取り組むことができます❗️

 

 

③🔥客観的に自分の身体やタスク達成率を

　モニタリングする🔥

 

 

　何気なく自分の身体を見ているだけでは

　筋トレを続けていても変化を自覚することが

　難しいもの。。。

　筋トレによる変化や目的の達成率を実感して

　モチベーションを上げるためにも

　定期的に体脂肪率や筋肉量を測るなど

　客観的に自分の身体をモニタリングしましょう❗️

 

　自分に課しているタスクが、どれくらい達成できた

　のかをチェックし続けることで

　筋トレの効果が実感でき

　目標に向かってやる気もアップするはずです🔥

 

 

④🔥なりたい身体を具体的にイメージする🔥

 

 

　なりたいスタイルを目指して筋トレをしているので

　あれば目標とするスタイルの人物写真や動画を見る

　ことでもモチベーションアップにつながります❗️

　引き締まった憧れのスタイルを見れば

　「自分もこうなりたい」と

　強く思えるようになり、

　筋トレに積極的に取り組んだり

　より良いトレーニング方法がないか探ったりも

　できるようになります💪

 

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筋トレをしていても、「気持ちが乗らないなぁ。」と

感じてしまう日はあるものです。

そのような時でもモチベーションを上手に

コントロールしつつトレーニングを習慣化する

ためにも筋トレをする目的や自分に合った

モチベーションアップの方法を明確にしておくと◎

楽しく筋トレに取り組めるよう

自分なりのやる気の引き出し方を見つけて

おきましょう💪

 

 

※〜神戸三田やわら整骨院・整体院と一般的なジムとの違いは？？〜

 

①マンツーマンでさせていただきますので痛み、

　痺れ、歪みなどの身体に不安があるけど

　トレーニングしたい方が安心して取り組める❗️

 

　　　　【患者様とのトレーニング風景🔥】

 

②痛みで身体を動かせない人でも寝たまま身体深くの

　インナーマッスルを鍛えられる本格的トレーニング

　《JOYトレ》があること❗️

 

（お腹に8つのパットを貼って電気を流し、たった20分間横になっているだけで自分では鍛えにくい『体幹のインナーマッスル』が鍛えられる画期的なお腹周りのトレーニング方法です🔥
『腹横筋』、『内腹斜筋』など、お腹の奥深くにある、身体を支えるのにとても重要な筋肉を鍛えることで、様々な効果が期待できます😊）

 

 

③小さなお子様連れでも行けることが可能❗️

 

④整骨院・整体院だからこそ続けられる❗️

　→モチベーションUP❗️

 

⑤持ち物ほぼなし❗️

 

⑥駐車場完備&駅前なので通いやすい❗️

 

⑦入会金などはありません❗️

 

この様なことで悩まれている方でも安心して取り組めるような環境ですので気になる方はご連絡お待ちしております🍀

 

　　【JOYトレをしている患者様との写真😊】

 

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神戸三田やわら整骨院・整体院

2022年11月4日

皆様

 

いつもお世話になっております。

 

神戸三田やわら整骨院・整体院です🍀

 

・筋トレして身体つきを良くしたい

・健康的な身体になりたい

 

など、筋トレをする目的は

 

人によって様々あると思います🍀

 

 

筋トレをすることで

 

筋肉をつける以外にも様々なメリットがあること

 

をご存知でしょうか？

 

そこで、今回は押さえておきたい

 

筋トレの効果やメリットを

 

ご紹介していきたいと思います🔥🔥

 

 

〜筋トレの効果・メリット〜

 

①↑基礎代謝UP↑

 

 

   基礎代謝とは、私たちが無意識に行っている

　生命活動で必要になるエネルギーの消費

   のことをいいます。

　簡単にいえば何もしていない状態でもエネルギーが

   消費されているときのことです。

　筋トレをすることによってこの基礎代謝を

  上げることで太りにくい体質になり

  ダイエット効果も期待できるようになります🔥

 

 

②美しい姿勢をキープできる

 

 

　運動不足の人やデスクワークの人は特に、

　筋肉量が低下して姿勢が悪くなりがち。。。

　筋トレで腹筋や背筋など身体を支える部位

　を鍛えれば

　姿勢悪化の予防や改善効果が得られます🔥

　継続することで

　美しい姿勢をキープできるようにも🔥🔥

 

 

③有酸素運動の効果を上げる🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️

 

 

　筋トレ（無酸素運動）とは異なり

　ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は

　脂肪燃焼を目的とした運動。

　この有酸素運動をする前に筋トレをすることで

　血行の良い状態で有酸素運動に

　取り組めるようになります。

　その結果、より脂肪燃焼がしやすくなり

　有酸素運動の効果をアップできるのです🔥

 

 

④こり・むくみ・冷え性の改善

 

 

　身体の冷えやコリなどの原因として

　血流が滞っていることがあげられます。

　筋トレで継続的に筋肉を動かすことで

　毛細血管が発達し全身の血行が良くなり

　体がポカポカしてくる感覚を得られます💪

　体の隅々まで血液が運ばれるようになると

　それまで冷えていた部分も温まり

　固まっていた部分も動かしやすくなります。

　その結果、血行不良によって生じる肩こりや腰痛、

　むくみ、冷え性等の改善効果が期待できます🔥

 

 

⑤成長ホルモンの分泌をサポート

 

 

　体内の代謝を促す成長ホルモンも筋トレによって

　分泌させることができます🔥

　成長ホルモンは身体の細胞を合成・促進し

　骨や筋肉を作るだけではなく

　脳の疲労回復や病気への抵抗力をつける

　ことにも役立ちます🔥

　発育時に自然に起こる成長ホルモンの分泌は

　加齢とともに徐々に減っていき

　高齢者になるとほとんど消失します。

　しかし筋肉に直接刺激を与える筋トレを行うと

　年代を問わず筋肉修復のために

　成長ホルモンの分泌が増大するのです🔥🔥

 

 

⑥睡眠の質を上げる

 

 

　日々、疲労が蓄積される人間の身体や脳を

　休めるためにも睡眠は必要不可欠。

　日中に筋トレを行い

　身体と脳に程良く疲労感を与えておくことで

　夜はスムーズに深い眠りにつくことが

　できるようになるでしょう😌

　この様に、睡眠の質を上げることで

　免疫力も向上するため

　体調不良に陥りにくい身体を作ることにも

　つながります🔥

 

　また、睡眠中にも成長ホルモンは

　分泌されています。

　睡眠時最初のノンレム睡眠

　（30分後～2時間ほど）は

　成長ホルモンが一番分泌される時間帯とされ

　このときの眠りが深ければ深いほど

　身体の組織が修復・回復されやすくなります🔥

 

 

⑦ストレス解消

 

 

　筋トレを行うと「幸せホルモン」と呼ばれる

「セロトニン」が分泌されます。

　このセロトニンには、緊張をゆるめたり

　気分をリフレッシュさせたりする効果があるため

　筋トレはストレス解消にも効果的とされています。

　適度な睡眠→適度な食事→適度な運動の

　サイクルを継続することで

　毎日がハッピーな気持ちに✨✨

 

 

 

このように筋トレをすることで

 

身体に良いことが沢山ありますので

 

１度取り組んでいただけれたらと思います😊

 

また、当院では

 

お身体の状態を根本的に改善していくために

 

運動することも大切にしております💪💪

 

　　　　［パーソナルトレーニングの様子］

 

患者様のお身体に合わせて

 

トレーニングをしていきますので

 

運動が苦手な方でもご安心ください😊

 

健康的な身体を作っていきましょう🔥🔥

 

 

 

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神戸三田やわら整骨院・整体院