知っておきたい筋トレの効果とメリット❗️パーソナルジムと神戸三田やわら整骨院との違いは？？
2022年11月4日
皆様
いつもお世話になっております。
神戸三田やわら整骨院・整体院です🍀
・筋トレして身体つきを良くしたい
・健康的な身体になりたい
など、筋トレをする目的は
人によって様々あると思います🍀
筋トレをすることで
筋肉をつける以外にも様々なメリットがあること
をご存知でしょうか？
そこで、今回は押さえておきたい
筋トレの効果やメリットを
ご紹介していきたいと思います🔥🔥
〜筋トレの効果・メリット〜
①↑基礎代謝UP↑
基礎代謝とは、私たちが無意識に行っている
生命活動で必要になるエネルギーの消費
のことをいいます。
簡単にいえば何もしていない状態でもエネルギーが
消費されているときのことです。
筋トレをすることによってこの基礎代謝を
上げることで太りにくい体質になり
ダイエット効果も期待できるようになります🔥
②美しい姿勢をキープできる
運動不足の人やデスクワークの人は特に、
筋肉量が低下して姿勢が悪くなりがち。。。
筋トレで腹筋や背筋など身体を支える部位
を鍛えれば
姿勢悪化の予防や改善効果が得られます🔥
継続することで
美しい姿勢をキープできるようにも🔥🔥
③有酸素運動の効果を上げる🏃🏻♂️🏃🏻♀️
筋トレ（無酸素運動）とは異なり
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は
脂肪燃焼を目的とした運動。
この有酸素運動をする前に筋トレをすることで
血行の良い状態で有酸素運動に
取り組めるようになります。
その結果、より脂肪燃焼がしやすくなり
有酸素運動の効果をアップできるのです🔥
④こり・むくみ・冷え性の改善
身体の冷えやコリなどの原因として
血流が滞っていることがあげられます。
筋トレで継続的に筋肉を動かすことで
毛細血管が発達し全身の血行が良くなり
体がポカポカしてくる感覚を得られます💪
体の隅々まで血液が運ばれるようになると
それまで冷えていた部分も温まり
固まっていた部分も動かしやすくなります。
その結果、血行不良によって生じる肩こりや腰痛、
むくみ、冷え性等の改善効果が期待できます🔥
⑤成長ホルモンの分泌をサポート
体内の代謝を促す成長ホルモンも筋トレによって
分泌させることができます🔥
成長ホルモンは身体の細胞を合成・促進し
骨や筋肉を作るだけではなく
脳の疲労回復や病気への抵抗力をつける
ことにも役立ちます🔥
発育時に自然に起こる成長ホルモンの分泌は
加齢とともに徐々に減っていき
高齢者になるとほとんど消失します。
しかし筋肉に直接刺激を与える筋トレを行うと
年代を問わず筋肉修復のために
成長ホルモンの分泌が増大するのです🔥🔥
⑥睡眠の質を上げる
日々、疲労が蓄積される人間の身体や脳を
休めるためにも睡眠は必要不可欠。
日中に筋トレを行い
身体と脳に程良く疲労感を与えておくことで
夜はスムーズに深い眠りにつくことが
できるようになるでしょう😌
この様に、睡眠の質を上げることで
免疫力も向上するため
体調不良に陥りにくい身体を作ることにも
つながります🔥
また、睡眠中にも成長ホルモンは
分泌されています。
睡眠時最初のノンレム睡眠
（30分後～2時間ほど）は
成長ホルモンが一番分泌される時間帯とされ
このときの眠りが深ければ深いほど
身体の組織が修復・回復されやすくなります🔥
⑦ストレス解消
筋トレを行うと「幸せホルモン」と呼ばれる
「セロトニン」が分泌されます。
このセロトニンには、緊張をゆるめたり
気分をリフレッシュさせたりする効果があるため
筋トレはストレス解消にも効果的とされています。
適度な睡眠→適度な食事→適度な運動の
サイクルを継続することで
毎日がハッピーな気持ちに✨✨
このように筋トレをすることで
身体に良いことが沢山ありますので
１度取り組んでいただけれたらと思います😊
また、当院では
お身体の状態を根本的に改善していくために
運動することも大切にしております💪💪
［パーソナルトレーニングの様子］
患者様のお身体に合わせて
トレーニングをしていきますので
運動が苦手な方でもご安心ください😊
健康的な身体を作っていきましょう🔥🔥
筋トレ/筋トレ男子/筋トレ女子/免疫力/骨盤矯正/産後骨盤矯正/産後ダイエット/産後エクササイズ/産後トレーニング/姿勢/猫背/反り腰/骨盤ベルト/肩こり/腰痛/冷え症/むくみ
🍀神戸三田やわら整骨院・整体院🍀
