筋トレのモチベーションを高める方法は❗️❓神戸三田やわら整骨院・整体院と一般的なジムの違いは❗️❓
2022年12月2日
皆様
いつもお世話になっております。
神戸三田やわら整骨院・整体院です🍀
前回の投稿では『筋トレの効果とメリット』について
書かせていただきました💪
筋トレが身体に良いことは分かっていてもなかなか
続けることって難しいですよね。。。
では、筋トレをする上で1番大切にして
欲しいことは何か？？
そう。それは《継続》することです❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
「継続は力なり」
という言葉があるように
ダイエットもウエイトトレーニングも続けなければ
効果はありません。
そうと分かっていても３日坊主で
終わってしまう方に向けて筋トレのモチベーションを
高めたいときにおすすめの方法を
今回ご紹介していきたいと思います🔥
〜筋トレのモチベーションアップ方法〜
筋トレを継続し、効果を得るためには
自分なりのモチベーションアップの方法
を見つけておくことが大切です❗️
今回はモチベーションアップにつながりやすい
4つのメソッドをご紹介していきます🔥
①🔥まずは「できる目標設定」を🔥
筋トレは、ヘトヘトになるまでやらなければ
効果が出ない…
というわけではありません。
トレーニングは、体力に応じた適切な時間や
回数がありますし
毎回ヘトヘトになるまで運動をしていれば
モチベーションの低下を招いてしまいます。
まずは、モチベーションを維持するためにも
「達成可能な目標を掲げる」ことが大切です❗️
「毎回全力で取り組む」という目標よりも
「今日は2種目だけ」というように
実現しやすい範囲で
目標を設定しましょう❗️
②🔥筋トレ仲間を作る🔥
「筋トレは自分との闘い」というイメージが
あるかもしれません。
しかし、「他人に見られている」という意識を
持つこともモチベーションアップには
重要です❗️
自分一人だけではなく、
ともにがんばることができる仲間がいれば
お互いにモチベーションを上げながら
トレーニングに取り組むことができます❗️
③🔥客観的に自分の身体やタスク達成率を
モニタリングする🔥
何気なく自分の身体を見ているだけでは
筋トレを続けていても変化を自覚することが
難しいもの。。。
筋トレによる変化や目的の達成率を実感して
モチベーションを上げるためにも
定期的に体脂肪率や筋肉量を測るなど
客観的に自分の身体をモニタリングしましょう❗️
自分に課しているタスクが、どれくらい達成できた
のかをチェックし続けることで
筋トレの効果が実感でき
目標に向かってやる気もアップするはずです🔥
④🔥なりたい身体を具体的にイメージする🔥
なりたいスタイルを目指して筋トレをしているので
あれば目標とするスタイルの人物写真や動画を見る
ことでもモチベーションアップにつながります❗️
引き締まった憧れのスタイルを見れば
「自分もこうなりたい」と
強く思えるようになり、
筋トレに積極的に取り組んだり
より良いトレーニング方法がないか探ったりも
できるようになります💪
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筋トレをしていても、「気持ちが乗らないなぁ。」と
感じてしまう日はあるものです。
そのような時でもモチベーションを上手に
コントロールしつつトレーニングを習慣化する
ためにも筋トレをする目的や自分に合った
モチベーションアップの方法を明確にしておくと◎
楽しく筋トレに取り組めるよう
自分なりのやる気の引き出し方を見つけて
おきましょう💪
※〜神戸三田やわら整骨院・整体院と一般的なジムとの違いは？？〜
①マンツーマンでさせていただきますので痛み、
痺れ、歪みなどの身体に不安があるけど
トレーニングしたい方が安心して取り組める❗️
【患者様とのトレーニング風景🔥】
②痛みで身体を動かせない人でも寝たまま身体深くの
インナーマッスルを鍛えられる本格的トレーニング
《JOYトレ》があること❗️
（お腹に8つのパットを貼って電気を流し、たった20分間横になっているだけで自分では鍛えにくい『体幹のインナーマッスル』が鍛えられる画期的なお腹周りのトレーニング方法です🔥
『腹横筋』、『内腹斜筋』など、お腹の奥深くにある、身体を支えるのにとても重要な筋肉を鍛えることで、様々な効果が期待できます😊）
③小さなお子様連れでも行けることが可能❗️
④整骨院・整体院だからこそ続けられる❗️
→モチベーションUP❗️
⑤持ち物ほぼなし❗️
⑥駐車場完備&駅前なので通いやすい❗️
⑦入会金などはありません❗️
この様なことで悩まれている方でも安心して取り組めるような環境ですので気になる方はご連絡お待ちしております🍀
【JOYトレをしている患者様との写真😊】
筋トレ/筋トレ男子/筋トレ女子/免疫力/骨盤矯正/産後骨盤矯正/産後ダイエット/産後エクササイズ/産後トレーニング/姿勢/猫背/反り腰/骨盤ベルト/肩こり/腰痛/冷え症/むくみ
神戸三田やわら整骨院・整体院
