筋トレのモチベーションを高める方法は❗️❓神戸三田やわら整骨院・整体院と一般的なジムの違いは❗️❓

2022年12月2日

皆様

 

いつもお世話になっております。

 

神戸三田やわら整骨院・整体院です🍀

 

前回の投稿では『筋トレの効果とメリット』について

書かせていただきました💪

 

筋トレが身体に良いことは分かっていてもなかなか

続けることって難しいですよね。。。

 

では、筋トレをする上で1番大切にして

欲しいことは何か??

 

そう。それは《継続》することです❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️

 

パーソナルトレーニング 整骨院

 

「継続は力なり」

 

という言葉があるように

ダイエットもウエイトトレーニングも続けなければ

効果はありません。

 

そうと分かっていても3日坊主で

終わってしまう方に向けて筋トレのモチベーションを

高めたいときにおすすめの方法を

今回ご紹介していきたいと思います🔥

 

 

〜筋トレのモチベーションアップ方法〜

 

筋トレを継続し、効果を得るためには

自分なりのモチベーションアップの方法

を見つけておくことが大切です❗️

今回はモチベーションアップにつながりやすい

4つのメソッドをご紹介していきます🔥

 

①🔥まずは「できる目標設定」を🔥

 

産後 産後骨盤矯正 北区 整骨院

 

 筋トレは、ヘトヘトになるまでやらなければ

 効果が出ない…

 というわけではありません。

 トレーニングは、体力に応じた適切な時間や

 回数がありますし

 毎回ヘトヘトになるまで運動をしていれば

   モチベーションの低下を招いてしまいます。

 

 まずは、モチベーションを維持するためにも

 達成可能な目標を掲げる」ことが大切です❗️

 「毎回全力で取り組む」という目標よりも

 「今日は2種目だけ」というように

 実現しやすい範囲で

 目標を設定しましょう❗️

 

 

②🔥筋トレ仲間を作る🔥

 

産後 産後骨盤矯正 北区 整骨院

 

 「筋トレは自分との闘い」というイメージが

 あるかもしれません。

 しかし、「他人に見られている」という意識を

 持つこともチベーションアップには

 重要です❗️

 自分一人だけではなく、

 ともにがんばることができる仲間がいれば

 お互いにモチベーションを上げながら

 トレーニングに取り組むことができます❗️

 

 

③🔥客観的に自分の身体やタスク達成率を

 モニタリングする🔥

 

産後 産後骨盤矯正 北区 整骨院

 

 何気なく自分の身体を見ているだけでは

 筋トレを続けていても変化を自覚することが

 難しいもの。。。

 筋トレによる変化や目的の達成率を実感して

 モチベーションを上げるためにも

 定期的に体脂肪率や筋肉量を測るなど

 客観的に自分の身体をモニタリングしましょう❗️

 

 自分に課しているタスクが、どれくらい達成できた

 のかをチェックし続けることで

 筋トレの効果が実感でき

 目標に向かってやる気もアップするはずです🔥

 

 

④🔥なりたい身体を具体的にイメージする🔥

 

肩こり 腰痛改善 北区 整骨院

 

 なりたいスタイルを目指して筋トレをしているので

 あれば目標とするスタイルの人物写真や動画を見る

 ことでもモチベーションアップにつながります❗️

 引き締まった憧れのスタイルを見れば

 「自分もこうなりたい」と

 強く思えるようになり、

 筋トレに積極的に取り組んだり

 より良いトレーニング方法がないか探ったりも

 できるようになります💪

 

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筋トレ 肩こり 腰痛 産後 産後骨盤矯正 骨盤矯正 身体の歪み

 

筋トレをしていても、「気持ちが乗らないなぁ。」と

感じてしまう日はあるものです。

そのような時でもモチベーションを上手に

コントロールしつつトレーニングを習慣化する

ためにも筋トレをする目的や自分に合った

モチベーションアップの方法を明確にしておくと◎

楽しく筋トレに取り組めるよう

自分なりのやる気の引き出し方を見つけて

おきましょう💪

 

 

※〜神戸三田やわら整骨院・整体院と一般的なジムとの違いは??〜

 

マンツーマンでさせていただきますので痛み、

 痺れ、歪みなどの身体に不安があるけど

 トレーニングしたい方が安心して取り組める❗️

 

肩こり 腰痛 筋トレ 整骨院 パーソナルトレーニング

    【患者様とのトレーニング風景🔥】

 

②痛みで身体を動かせない人でも寝たまま身体深くの

 インナーマッスルを鍛えられる本格的トレーニング

 《JOYトレ》があること❗️

 

JOYトレ インナーマッスル 体幹 パーソナルトレーニング ぽっこりお腹 

(お腹に8つのパットを貼って電気を流し、たった20分間横になっているだけで自分では鍛えにくい『体幹のインナーマッスル』が鍛えられる画期的なお腹周りのトレーニング方法です🔥
『腹横筋』、『内腹斜筋』など、お腹の奥深くにある、身体を支えるのにとても重要な筋肉を鍛えることで、様々な効果が期待できます😊)

 

 

小さなお子様連れでも行けることが可能❗️

 

整骨院・整体院だからこそ続けられる❗️

 →モチベーションUP❗️

 

持ち物ほぼなし❗️

 

駐車場完備&駅前なので通いやすい❗️

 

入会金などはありません❗️

 

この様なことで悩まれている方でも安心して取り組めるような環境ですので気になる方はご連絡お待ちしております🍀

 

OYトレ インナーマッスル 体幹 パーソナルトレーニング ぽっこりお腹 

  【JOYトレをしている患者様との写真😊】

 

筋トレ/筋トレ男子/筋トレ女子/免疫力/骨盤矯正/産後骨盤矯正/産後ダイエット/産後エクササイズ/産後トレーニング/姿勢/猫背/反り腰/骨盤ベルト/肩こり/腰痛/冷え症/むくみ

 

神戸三田やわら整骨院・整体院

知っておきたい筋トレの効果とメリット❗️パーソナルジムと神戸三田やわら整骨院との違いは??

2022年11月4日

皆様

 

いつもお世話になっております。

 

神戸三田やわら整骨院・整体院です🍀

 

・筋トレして身体つきを良くしたい

・健康的な身体になりたい

 

など、筋トレをする目的は

 

人によって様々あると思います🍀

 

筋トレ・筋トレ男子・筋トレ女子

 

筋トレをすることで

 

筋肉をつける以外にも様々なメリットがあること

 

ご存知でしょうか?

 

そこで、今回は押さえておきたい

 

筋トレの効果やメリット

 

ご紹介していきたいと思います🔥🔥

 

 

〜筋トレの効果・メリット〜

 

基礎代謝UP

 

筋トレ・筋トレ男子・筋トレ女子

 

   基礎代謝とは、私たちが無意識に行っている

 生命活動で必要になるネルギーの消費

   のことをいいます。

 簡単にいえば何もしていない状態でもエネルギーが

   消費されているときのことです。

 筋トレをすることによってこの基礎代謝を

  上げることで太りにくい体質になり

  ダイエット効果も期待できるようになります🔥

 

 

美しい姿勢をキープできる

 

産後骨盤矯正・産後ダイエット

 

 運動不足の人やデスクワークの人は特に、

 筋肉量が低下して姿勢が悪くなりがち。。。

 筋トレで腹筋や背筋など身体を支える部位

 を鍛えれば

 姿勢悪化の予防や改善効果が得られます🔥

 継続することで

 美しい姿勢をキープできるようにも🔥🔥

 

 

有酸素運動の効果を上げる🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️

 

パーソナルトレーニング

 

 筋トレ(無酸素運動)とは異なり

 ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は

 脂肪燃焼を目的とした運動。

 この有酸素運動をする前に筋トレをすること

 血行の良い状態で有酸素運動に

 取り組めるようになります。

 その結果、より脂肪燃焼がしやすくなり

 有酸素運動の効果をアップできるのです🔥

 

 

こり・むくみ・冷え性の改善

 

肩こり・腰痛・冷え症・むくみ改善

 

 身体の冷えやコリなどの原因として

 血流が滞っていることがあげられます。

 筋トレで継続的に筋肉を動かすことで

 毛細血管が発達し全身の血行が良くなり

 体がポカポカしてくる感覚を得られます💪

 体の隅々まで血液が運ばれるようになると

 それまで冷えていた部分も温まり

 固まっていた部分も動かしやすくなります。

 その結果、血行不良によって生じる肩こりや腰痛、

 むくみ、冷え性等の改善効果が期待できます🔥

 

 

成長ホルモンの分泌をサポート

 

成長ホルモン

 

 体内の代謝を促す成長ホルモンも筋トレによって

 分泌させることができます🔥

 成長ホルモンは身体の細胞を合成・促進

 骨や筋肉を作るだけではなく

 脳の疲労回復や病気への抵抗力をつける

 ことにも役立ちます🔥

 発育時に自然に起こる成長ホルモンの分泌は

 加齢とともに徐々に減っていき

 高齢者になるとほとんど消失します。

 しかし筋肉に直接刺激を与える筋トレを行うと

 年代を問わず筋肉修復のために

 成長ホルモンの分泌が増大するのです🔥🔥

 

 

睡眠の質を上げる

 

眼精疲労・睡眠・寝不足

 

 日々、疲労が蓄積される人間の身体や脳を

 休めるためにも睡眠は必要不可欠

 日中に筋トレを行い

 身体と脳に程良く疲労感を与えておくことで

 夜はスムーズに深い眠りにつくことが

 できるようになるでしょう😌

 この様に、睡眠の質を上げることで

 免疫力も向上するため

 体調不良に陥りにくい身体を作ることにも

 つながります🔥

 

 また、睡眠中にも成長ホルモンは

 分泌されています。

 睡眠時最初のノンレム睡眠

 (30分後~2時間ほど)は

 成長ホルモンが一番分泌される時間帯とされ

 このときの眠りが深ければ深いほど

 身体の組織が修復・回復されやすくなります🔥

 

 

ストレス解消

 

ストレス・健康・元気

 

 筋トレを行うと「幸せホルモン」と呼ばれる

「セロトニン」が分泌されます。

 このセロトニンには、緊張をゆるめたり

 気分をリフレッシュさせたりする効果あるため

 筋トレはストレス解消にも効果的とされています。

 適度な睡眠→適度な食事→適度な運動

 サイクルを継続することで

 毎日がハッピーな気持ちに✨✨

 

 

 

このように筋トレをすることで

 

身体に良いことが沢山ありますので

 

1度取り組んでいただけれたらと思います😊

 

また、当院では

 

お身体の状態を根本的に改善していくために

 

運動することも大切にしております💪💪

 

パーソナルトレーニング・産後ダイエット・筋トレ男子・筋トレ女子

パーソナルトレーニング・産後ダイエット・筋トレ男子・筋トレ女子

パーソナルトレーニング・産後ダイエット・筋トレ男子・筋トレ女子

    [パーソナルトレーニングの様子]

 

患者様のお身体に合わせて

 

トレーニングをしていきますので

 

運動が苦手な方でもご安心ください😊

 

健康的な身体を作っていきましょう🔥🔥

 

 

 

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🍀神戸三田やわら整骨院・整体院🍀

✨美容鍼・自律神経マッサージ本格的に始めました✨肌荒れでお困りの方へ❗️❗️

2022年10月1日

【✨美容キャンペーン開催✨】

 

皆様

 

いつもお世話になっております🍀

 

この度、神戸三田やわら整骨院・整体院に

 

10月から美容スペシャリストの先生が来られます❗️

 

 

美容鍼・ヘッド・ハンドマッサージ

              [美容の川端さな先生です❣️]

 

 

そこで美容の素晴らしさを皆様に知っていただける様

 

10月1日〜31日まで💖美容キャンペーン💖

 

を開催いたします❗️

 

パチパチパチ(((o(*゚▽゚*)o)))♡パチパチパチ

 

 

《内容》

美容鍼✖︎幹細胞培養

 

 通常価格¥5610→初回お試し¥2500❗️

 

 

✨自律神経マッサージ✨

 

 通常価格¥5000→初回お試し¥2000❗️

 

 

✨回数券は10%OFF

 

 

《効果》

美容鍼

 お身体の内側からアプローチする為

   お肌の血行促進フェイスラインの引き上げ

 シワへのアプローチが可能といった効果が

   期待できます❗️

 肌トラブル改善以外にも、体質的な部分でも

   効果があるのが美容鍼の凄いところです✨✨

 

 

幹細胞培養液

 ヒト脂肪由来のタンパク質【幹細胞培養液】複合体

   が肌細胞のコラーゲンの生成、細胞そのものを

   活性化・若返らせるため、衰えてしまった肌に

   弾力を取り戻し肌を美しくする効果があります❗️

 

 

✨自律神経マッサージ✨

①ヘッドマッサージ

 頭皮を揉みほぐして柔らかくし

   血行を良くする・睡眠の質が上がる効果

   期待されます❗️

 また、頭皮の日常血流量が多いと

   頭皮ケアの効果だけでなく毛髪の健やかな成長を

   助ける効果も期待されます❗️

 

 

②アイマッサージ

 目元を温めたり、揉みほぐしたりすることで

   目元の血行を促進し、筋肉の強張りを緩和させ

   効果が期待できます❗️

 

 

③ハンドマッサージ 

 手の先から血行を良くすると

   全身の巡りが良くなっていきます❗️

 血行を良くすることで、 肩こりなどの不調も改善

   する事が可能です❗️

 

 

美容鍼・ヘッド・ハンドマッサージ

 

ぜひこの機会に美容の体験をしていただければ

 

思っておりますのでご連絡お待ちしております✨

 

 

神戸市北区/三田市/整骨院/整体/美容整体サロン/美容鍼灸師/美容矯正/産後/産後骨盤矯正/生理痛/ニキビ/ニキビ改善/美容鍼/美顔鍼/小顔/むくみ/自律神経/ヘッドマッサージ/肩こり/眼精疲労/不眠症/頭痛/めまい/耳鳴り/リラックス/ルビーセル/たるみ/肌荒れ/くすみ対策/肌ケア/保湿パック

 

神戸三田やわら整骨院・整体院

 

夏の冷え症の原因と改善❗️その症状に効果があるのは漢方❓カイロ❓整体❓

2022年09月9日

皆様

 

いつもお世話になっております。

 

神戸三田やわら整骨院・整体院です😊

 

9月に入りましたが、まだまだ暑いですね🥵🥵

 

熱中症・脱水症状には気をつけてお過ごしください🌞🌞

 

今回は冷え症の方に向けてお話ししていこうと

思います❗️

 

今の季節、クーラーの効いた部屋で長時間過ごす事が多いと思いますが

 

身体が冷える事により不調をきたしてしまう

クーラー病(冷房病)なる方も多いと思います。

 

冷え症

 

症状としては

 

・手足の冷え・こむら返り(痙攣)

・体のだるさ 

・頭痛

・肩こり

・腰痛

・膝痛といった関節痛

・胃腸障害

 

といった症状が挙げられます。

 

この様な症状でお困りの方❗️

 

今回はご自宅でもできる簡単な予防方法をお伝えしていきます😊😊

 

お風呂に浸かる🛀

  身体を温める方法

 

 ・身体を芯から温める為にはお風呂に浸かることが

      1番オススメです🛀🛀

 

 ・体温より少し高めの38℃前後のお湯にゆっくり

      20分程度浸かることで血流を改善することが

      期待できます❗️

 

 ・炭酸ガス系の入浴剤は血管を拡張させ、

      血流量を増やしますので是非お試しを✨

 

 

首 お腹 足首 を保温する

 

冷え予防

 

 ・襟のついた服を着る 

   ・お腹にタオルを入れる 

   ・くるぶしの上まである靴下を履く

 ・レッグウォーマーをつける

  この様な対策で保温していきましょう❗️

 

 

ストレッチ

 

柔らかくする方法・ストレッチ

 

 ・お風呂上がりや夜寝る前に行うことで筋肉の緊張

    をほどき悪くなった血流を戻す事が可能です❗️

 (ふくらはぎは第2の心臓と言われていて、柔らかくすると全身の血行が良くなります😊)

 

 

ケアをしてもらう

 

整体・マッサージ

 

当院では、骨盤の歪みを改善し

 

筋肉を柔らかくする事で血流を促進するといった根本的な治療や

 

鍼・温灸で身体に温熱刺激を与えることで筋肉や血管、リンパ節が刺激され

 

細胞の活性化・免疫作用UP・浮腫の解消

 

といった効果がある治療もさせていただいております😊😊

 

冷え症でお困りの方はこの様な予防をするだけで症状が緩和しますので是非お試しください🍀

 

またケアしたいなと思っている方はご連絡

お待ちしております🍀

 

神戸三田やわら整骨院  

 

 

交通事故の怪我は早期治療・早期改善すべき❗️

2022年08月1日

〜もし交通事故に遭ってしまった場合は〜

頭痛の画像

 

交通事故でのケガの治療で最も大事なことは

 

早期治療早期回復です。

 

交通事故でむち打ちになった後、適切な診断・治療を受けない場合、後遺症が残る事が多くなってしまいます。

 

神戸三田やわら整骨院・整体院では、後遺症が残らないようにむち打ち・ケガの原因を正確に把握し、手技と電気治療を複合的に使用した治療をさせていただいております。

 

むち打ちによる首の痛み

頭痛、目眩、耳鳴りなどの不調

手足の痺れ

筋肉、関節の痛み

骨折後のリハビリ

 

などの症状でお困りの方は一度ご連絡お待ちしております🍀

 

 

〜意外に知られていない交通事故後の施術について〜

 

自賠責保険適用で窓口負担0円❗️

 

 ・交通事故の施術は治療費が全額補償される為、

  自己負担金0円で治療を受ける事が可能です。

 

 

通院回数に応じて慰謝料が支払われます❗️

 

 ・通院日数や治療期間に応じて、

  精神的な負担に対して慰謝料が補償。

 

 ・通院にかかる交通費や休業損害も補償

  されている為、安心して通院頂けます。

 

 

他の整形外科や病院からの転院や並院が可能❗️

 

 ・他の整形外科や病院からの転院や並院が可能です。

 

交通事故に遭い首と腰を痛めてお悩みでしたが、改善する事が出来ました!神戸市北区・三田市付近にお住まいの方で交通事故に遭い整骨院をお探しなら1度当院にご連絡ください。

交通事故の怪我で通われていた患者様との写真

  【交通事故で通われていた患者様との写真😊】

 

もし交通事故に遭ってしまい治療してほしい、どうすればいいか分からない方は詳しくご説明させていただきますので一度当院にお問い合わせください🚘🚘

 

お待ちしております🍀

新型コロナウイルス感染症対策

2020年04月15日

平素は、神戸三田やわら整骨院・整体院をご愛顧賜り、誠にありがとうございます。

新型コロナウイルス感染症(COVID-19)の感染拡大を防ぐため

兵庫県から改正特別措置法に基づく緊急事態宣言(47日~56日)が発令されました。

さらに、休業要請等のお願い(415日~令和256日)も発令されます。

当院は厚生労働省認可の施術所として、医療機関同様にお身体に痛み・不調を感じる方への施術を提供する医療のインフラとしての使命を果たすため、細心の注意を払いつつ、可能な限りの営業を継続させて頂きます。

4/15(水)以降も神戸三田やわら整骨院・整体院は営業を行っております。

ただ、これまで、神戸三田やわら整骨院・整体院では、「マスク着用」「施術毎の消毒」「定期的な換気」等での感染予防等を行って参りましたが、三田市・神戸市北区周辺での感染拡大が依然収まらない状況を受け、適切な感染防止対策の実施をさらに徹底・厳格化させていただきますので以下ご案内申し上げます。

患者様には一部ご負担をおかけしますが、安心・安全な整骨院内環境・感染防止にご理解とご協力の

なお、店舗における営業時間の変更、営業停止などがあった場合は、弊社LINE@よりお知らせさせて頂きます。

感染予防対策の徹底項目

・手指消毒、共有部分の消毒

・患者様の体調確認 御来院時の体温チェック🤒

・ベッド毎使用後の消毒の実施

・院内の窓、ドアを常時開放し、院内換気

・共有スペースの間隔をあけ、密にならない

・患者様同士の接触を防ぐ為予約時間まで車で待機して頂いております

・キッズスペースおよびおもちゃの消毒の徹底

スタッフの感染予防対策

・スタッフの体調確認

 *出勤前の体温チェック🤒

・手指消毒、手洗いうがい

 *患者様の治療対応毎に手指消毒してます👏

・マスクの着用😷

 *マスクを付けていますが

 マスクの下は最高の笑顔で対応しております😄

営業状況

・一部、職員の在宅勤務、及び休業

・痛みの症状のお客様のご予約を優先して診療しています。

【痛みの症状一覧】

ぎっくり腰、五十肩・四十肩、寝違え、首肩腰膝の痛み

座骨神経痛、ヘルニア、神経痛、手足のしびれ

頭痛

打撲・骨折・捻挫・脱臼、肘内障

交通事故でのケガ・むち打ち

当院をご利用いただいている皆さん、関係各位におかれましては、ご不便をおかけいたしますが、何卒ご理解を賜りますよう、お願い申し上げます。

~関わるすべての人の健康と幸せのために~

神戸三田やわら整骨院・整体院 スタッフ一同

本日は姿勢について書きます

2018年11月22日

こんにちは  神戸三田やわら整骨院 柔道整復師 美容整体師の水谷です

だんだん寒くなってきましたね

背中が丸まり猫背になっていませんか?

上の図のようにゴールデンラインを保つとこの様なイイ事が現れますが この様な事は ごくごく1部です!!

その他に

姿勢の歪みがなくなると 正しい呼吸 を手に入れ 副交感神経が優位になります

副交感神経はリラックスの神経ですので 体にとっては非常に必要なものです。

そして

姿勢の歪みがなくなると 血流がめちゃくちゃ良くなります!!

血液は体温を運びます

全身に熱が回る事で 冷え性改善!! 免疫上昇!! 美容効果大!!

 

肩や腰の症状は勿論のこと 美容整体師としましては 姿勢や骨盤の歪みを改善さすことで

美容にも効果がありますので 改善していくことをお勧めいたします!!

 

もし気になりましたら

 

私達 神戸三田やわら整骨院・整体院にお気軽にご相談下さい!!

神戸三田やわら整骨院・整体院

 

0789520888

 

contact_uketsuke.png

■休診日:土曜午後・日曜・祝日

▲土曜日:9:00~13:30

※前日までに要予約 最終受付21:00まで

住所:

〒651-1351 神戸市北区八多町881-101

アクセス:

道場南口駅から徒歩5分

神戸三田やわら からのクリスマスプレゼントです❤️

2018年11月22日

11・26〜12・25までの期間

 

クリスマスキャンペーンといたしまして

 

骨盤ダイエットプログラム10%OFF さらに ストレッチポール プレゼント❤️

 

当院初めての方には

 

上記の 骨盤ダイエット の1回お試しチケットをプレゼント❤️

 

大切な方や 勿論 ご自身に使って下さい❤️

 

詳しくはメニューより 骨盤ダイエット のページをご覧ください❤️

患者様安全優先のためお休みにします

2018年09月4日

本日 台風21号が近畿地方直撃するため 患者様の安全優先のためお休みとなります。

 

明日以降は通常通り診察しております。

 

本日は皆様の安全をお祈りしております。

 

尚 緊急のお問い合わせダイヤルとしまして

 

08096006008

 

を設定しています

 

お気軽にお問い合わせください


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