産後の骨盤矯正②❗️ぽっこりお腹を改善していく為の施術方法の紹介❗️

2024年01月1日


皆様

 

いつもお世話になっております。

 

神戸三田やわら整骨院です🍀

 

あけましておめでとうございます⛩

 

 

2024年が始まりますね⛩

 

今年も皆様のお身体の不調を改善できるように

精進していきますのでよろしくお願い致します❗️

 

正月3が日は初詣に行かれたりと交通機関の混雑が

予想されますので交通事故には

気をつけてお過ごしください🚘

 

もし交通事故に遭われてしまった場合、

交通事故に関してのブログも掲載しておりますので

参考にして頂けれたらと思います🚘

 

交通事故の怪我で整骨院に通院する際の流れ・注意点❗️むち打ちなどの症状でお困りの方は神戸三田やわら整骨院へ❗️

 

さて、前回のブログでは『ぽっこりお腹について』

書かせていただきました🍀

 

今回は、神戸三田やわら整骨院での

『産後の骨盤矯正やぽっこりお腹を改善していく為の

施術方法』の内容をお話ししていきます❗️

 

 

〜神戸三田やわら整骨院での産後の施術方法❗️❗️〜

 

産後 産後骨盤矯正 骨盤矯正 歪み 神戸市北区 三田 整骨院 接骨院 肩こり 腰痛

 

ぽっこりお腹をどうにかしたい

・増えた体重が元に戻らない

・骨盤の歪みが気になる

・肩凝り・腰痛がひどい

・足のむくみが取れない

・全身倦怠感がある

・尿漏れで困っている

 

この様なお悩みに対して神戸三田やわら整骨院では

次のことを大切にしながら施術させていただいて

おります❗️

 

オール手技の骨盤矯正と背骨矯正を中心とした

 全身施術❗️

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歪んだ骨盤をSOTブロックといった施術方法で

骨盤の歪みを整えます❗️

 

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この様に歪みに対して反対方向に力が加わる様に

ブロックを差し込んで重力や体重を利用して歪みを

矯正します❗️

 

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その後首〜腰(骨盤周り)までの整体を行います❗️

SOTブロックを差し込んだ状態で筋肉を

ほぐすことで、関節の動きを正常に戻し、

筋肉の柔軟性も取り戻していきます❗️

 

また、必要な方にはストレッチなどで筋肉に柔軟性を

つけていく様な事もさせていただいております❗️

 

そうすることで痛みのない生活を取り戻して

いただきます🤱

 

 

筋肉を取り戻す❗️❗️

 

妊娠中は赤ちゃんを子宮・骨盤の中で守ります。

その反面、自分の体はボロボロになっていきます。

 

骨盤はなぜ歪んでしまったのでしょう?

 

前回のブログで原因を書かせていただきましたが

 

1番の原因は筋力の低下が大きいです。

 

それも骨盤や骨格を支える

内側の筋肉インナーマッスル)が衰えて

しまっているのが最大の原因となります❗️

 

神戸三田やわら整骨院ではここを最も重要と

考えており、今より健康で綺麗な体に戻すために

必要なことだと考えております❗️

 

筋肉をしっかりつける事で代謝が上がり痩せやすく

なり、増えた体重も元に戻りやすくなりますので

ぽっこりお腹も改善されます💪💪

 

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    【骨盤周りのインナーマッスル

 

・寝ながらインナーマッスルを鍛えるJOYトレ🔥

 

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JOYトレとは、バーンコアという機械で行う

EMSトレーニングです❗️

 

EMSとは、電気刺激によって筋肉を鍛えるという

トレーニング方法です❗️

 

JOYトレではベッドに20分間寝ていただき、

低周波と高周波を複合したランダム高周波を当てて

手技では届かないインナーマッスルにアプローチ

することが可能です❗️

 

私たちの体にはたくさんの筋肉がありますが、

インナーマッスルは体の深い部分にあるため

鍛えることが難しい筋肉です💦

 

しかし、JOYトレはインナーマッスルの深い筋肉にも

電気刺激が届くため鍛えることができます❗️

 

運動することが苦手な方でも筋肉をつけることが

できるのもメリットの1つです😊

 

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・パーソナルトレーニングもお任せください🔥

 

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    【🔥パーソナルトレーニング🔥】

 

患者様のお体の状態に合わせて無理のない

トレーニングで楽しく筋肉を鍛えていきます🔥

 

スタッフと一緒にトレーニングしますので、

怪我をする危険もなく安心して取り組むことが

可能です😊

 

ご自宅でもできる簡単なトレーニング方法も

お伝えさせていただきますので気になる方は

是非一緒に頑張りましょう😊

 

 

第3のリラックスできる場所

 

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当院ではお子様と一緒に来ていただいてもスタッフが

対応させていただきますので安心して施術を

受けていただくことが可能です😊

 

またトレーニンングするところは

キッズスペースとして遊ばせておく事ができたり

バウンサーもありますので寝かせておくことも

可能です❗️

 

女性トイレにはおむつ台を設置しておりますので

おむつ交換も快適にする事ができます👶

 

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【トレーニング室兼キッズスペース😊】

 

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  【バウンサーと女性トイレのオムツ台👶】

 

 

〜産後の骨盤矯正はいつから❗️❓〜

 

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産後の骨盤矯正を受けるタイミングは

出産後2ヶ月〜6ヶ月以内がベストです❗️

 

しかし1年以上経過していても矯正する期間が

少しかかるだけで、改善することは可能ですので

ご安心ください😊

 

通院していただく期間は目安として

週に1・2回のペースで10回。

 

2ヶ月間くらいの期間が必要となります🤱

 

1度の施術でも体の変化はありますが

しっかり筋肉をつけて産前の状態に戻すには

ある程度の期間と回数が必要です。

 

施術内容は前述で書かせていただいた通り

マッサージ・ストレッチ・トレーニング・JOYトレ等

のメニューを患者様1人1人に合わせて

行っていきます🤱

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   【産後の患者様との2ショット写真🤰🏻】

 

 

✨産後のママの特別な美容施術

    骨盤矯正Xフォースカッター

 

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神戸三田やわら整骨院では完全個室で女性スタッフ

対応のフォースカッターという痩身効果が出やすい

機械を導入しております❗️❗️

 

⚪︎効果

・シェイプアップ

・セルライトの除去

・皮下脂肪を減らす

・内臓脂肪の燃焼促進

・足の疲労を緩和

・むくみ改善

・メタボリックシンドロームの改善、予防

 

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セルライトや脂肪を落として体を引き締めるだけで

なく、女性に多いむくみや足の疲労改善、

メタボの予防等、複数に有効な痩身機器です❗️

 

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      【施術前→✨施術後✨】

 

この様に神戸三田やわら整骨院では骨盤矯正

だけでなくJOYトレやフォースカッターなどで

痛みが取れたその先も患者様のお悩み事を

解決させていただくために努めております🍀

 

皆様が痛みがなく健康で笑顔がたくさん戻り

綺麗になって頂けると嬉しく思います😊

 

三田市や神戸市北区で産後のお悩みがある方は

ご連絡お待ちしております🍀

 

🍀神戸三田やわら整骨院🍀

産後のぽっこりお腹、どうすればいい❗️❓痩せる方法は❗️❓

2023年12月1日

〜そもそも産後のお腹のたるみの原因は

 ❗️❓〜

 

妊娠 マタニティ 産後 産後骨盤矯正 ぽっこりお腹 ダイエット 整骨院 神戸市北区 三田市 道場南口駅

 

産後はお腹のたるみに悩む方も多くいます。

では、まず産後のお腹のたるみは何が原因でなるのか

について解説していきたいと思います❗️

 

出産直後は女性ホルモンである『リラキシン』が

 分泌し続けている

 

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妊娠すると出産準備のために、リラキシンという

女性ホルモンの分泌量が増えていきます。

 

リラキシンは、出産時に赤ちゃんがスムーズに狭い

骨盤を通れるように骨盤の関節や靭帯を柔らかくする

作用があります。

 

そのため、お腹を支える力が弱くなり

負担が腰にかかり腰痛として出現したり

お腹がぽっこり出てきてしまうのです❗️

 

出産後2、3日〜半年かけてリラキシンの分泌量が

減り、緩んだ骨盤まわりの組織が徐々に回復

していきます。

リラキシンの分泌が減っていく期間は個人差があります)

 

 

妊娠と出産の影響で骨盤まわりの組織が緩んでしま

 っている

 

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出産後も骨盤、背骨、股関節周囲の組織は緩んだ状態

がしばらく続きます。

 

それに加え、妊娠中に赤ちゃんの成長とともに

お腹の皮膚が引き伸ばされ、出産した後も皮膚が

元に戻るのには時間がかかります。

 

伸びきった皮膚は、完全に元の状態に戻らないことも

多いです。

 

さらに、出産で広がった骨盤を支える筋肉も弱って

いるため、姿勢が悪くなり、お腹がぽっこり出てきて

しまいます。

 

出産後は緩んだ筋肉を引き締めると、妊娠前の体型に

戻りやすくなりますので体を動かすことがとても大切

なっていきます❗️

 

 

妊娠中に腹筋が減少して姿勢不良になりがち

 

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妊娠中は動きづらくなるため、

運動不良になりがちです。

 

さらに子宮が大きくなるとともにお腹まわりの筋肉も

引き伸ばされて力が入りにくくなるため、腹筋の

筋力低下にもつながります。

 

腹筋が弱くなると、座った姿勢や立ち姿勢が腹筋を

使わない不良姿勢になってしまいます。

 

出産後に腹筋の筋力が低下したままでいると

正しい姿勢がとれず、お腹のぽっこりした状態が

続いてしまうのです。

 

 

〜産後のお腹は放っておいても戻らない

 ❗️❓〜

 

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産後のお腹が元に戻らない😔と諦めている方も

いらっしゃるのではないでしょうか??

 

妊娠中は赤ちゃんがお腹の中で大きくなるにつれて

お腹の筋肉と皮膚は大きく伸ばされ、

お腹の筋肉は使いずらくなっていきます。

 

そのため出産後でもお腹は妊娠中とさほど変わらず

大きく膨らんだ状態(ぽっこりお腹)のままで

いるのです。

 

妊娠によるお腹の皮膚のたるみは

完全に元に戻すことは難しいですが、

ぽっこりお腹を引き締めることは可能です❗️❗️

 

産後のお腹がいつ元に戻るのかは個人差が

ありますが、おおよそ半年〜1年程度かかります。

 

ただし、ぽっこりお腹が何もせずに必ず元に

戻るわけではありません❗️

 

また、説明してきたように、骨盤まわりの組織の

緩みや、妊娠によって伸ばされた皮膚がある程度

元に戻るのにはどうしても時間がかかります。

 

出産後は緩んだ筋力を鍛えたり、適度な運動をしたり

して、体型を元に戻そうという意識が必要です。

 

無理をせず、ゆっくりと妊娠前の体型に

「近づいていく」という意識で、日々の生活に

ストレッチや筋トレ、運動を取り入れて

使えなくなってしまっている筋肉を使えるようにして

お腹をへこませていきましょう🔥

 

 

〜産後のぽっこりお腹を引き締めるポイ

 ントは❗️❓〜

 

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それでは、産後のぽっこりお腹を引き締める為に何を

気をつけたほうがいいのかお伝えしていきます。

 

正しい姿勢を意識する

 

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歪んだ骨盤を元に戻すことは、出産後のケアでは

大切なポイントです❗️

 

女性の骨盤は妊娠中から徐々に開き始め、

出産時に最大まで開きます。

 

産後の骨盤は開いている事や骨盤を支えている筋肉が

緩んでいる状態で生活することになる為

さまざまな要因で姿勢が悪くなりがちです。

 

姿勢が悪くなると内臓の位置も下がり

ぽっこりお腹の原因になります。

 

普段の生活の中でいうと、特に授乳時の姿勢には

気をつけましょう❗️

 

授乳時におすすめなのはあぐら姿勢です。

 

あぐらで座ることによって

骨盤の高さが左右対称になります。

 

また、授乳時は腹筋に力を入れて

姿勢を整えるように心がけていきましょう。

 

面倒でも授乳クッションを使用して

首をまっすぐ伸ばし、肩の力を抜いてリラックス

する事も大切です。

 

授乳時でもこのように少し意識するだけでも

後々大きな差となって現れますので継続して

とり組んでいきましょう🤱

 

 

ストレッチや筋トレをする

 

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産後のお腹を引き締めるには、

ストレッチや筋トレもオススメです❗️

 

産後の体の筋肉は、

 

運動不足により筋力が低下してしまっている

          ➕

出産・産後の生活で筋肉が疲労している

 

これにより、広がってしまっている状態の骨盤を

締めることができなくなってしまっているので

骨盤の支えが弱くなり、身体にかかる負担が増え

ぽっこりお腹や腰や膝・股関節などの関節に

痛みがでたり様々な不調が出現しやすくなります。

 

毎日ストレッチをしたり腹筋や背筋を意識して

しっかり運動して、お腹を引き締めていきましょう。

 

ただし、いきなり激しい運動をするのは✖︎です🙅‍♀️

 

妊娠・出産により女性の体は想像以上に大きな

ダメージを受けています。

 

産後はできるだけ体を休めてダメージの回復に努め

体が回復してから焦らずに、徐々に運動を始めて

いきましょう💪

 

 

やさしくおなかをおさえるタイプのショーツを着用

 する

 

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産後のぽっこりお腹が気になる方はやさしくお腹を

おさえるタイプのショーツの着用もオススメです😊

 

いきなり締め付けがきついショーツを

着用するのではなく、緩めのタイプのショーツから

試していきましょう。

 

お腹をおさえるタイプのショーツを着用することで

自然とお腹を意識することができ、シルエットも

整えることができます😊

産後1ヶ月程度はお腹を締め付ける衣服を着ると、血管を圧迫したり、膀胱が圧迫されて尿もれの原因になりますので、ゆったりとした服を着る様にしましょう)

 

 

栄養バランスの良い食事をする

 

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産後は赤ちゃんのお世話で忙しく

インスタント食品や市販のお弁当に頼ったり

お菓子を食べすぎてしまったりといった食生活に

なりがちです❗️

 

そのようなバランスの悪い食事を続けていると

お腹を引き締めるどころか体重が増加し

元に戻りにくくなってしまいます。

 

栄養バランスの優れた食事は体の回復を早める

だけでなく、体力の回復にも繋がります。

 

特に授乳中は母乳の成分にも影響があるため

栄養バランスには十分注意しましょう❗️

 

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

 

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産後は育児が忙しく、つい自分のことは後回しに

なってしまいがちです。

 

しかし、何もせずにぽっこりお腹が引き締まることは

難しいです。。。

 

毎日少しでも自分の体のケアに時間を使うのと

使わないのではお腹の引き締まり具合に大きな差が

出てきてしまいますので、意識して取り組んで

いただけたらと思います🤱🤱

出産後に起こるトラブルの中には、異常を強く感じる方もおられますので、その場合は産院やかかりつけの医師にご相談ください)

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   【産後の患者様との2ショット写真🤱】

 

神戸三田やわら整骨院では

ぽっこりお腹を改善していく為の施術方法や

産後の骨盤の歪みを改善していく骨盤矯正も

させていただいております🤱

 

来月は神戸三田やわら整骨院では

産後の方はどのような施術をしているか等の

内容を詳しくお伝えしていけたらと思います🤱

 

ご愛読ありがとうございました🍀

 

🍀神戸三田やわら整骨院🍀

産後の骨盤ってどんな風に変わるの❓歪み・症状・悩みを改善するには❗️❓

2023年11月1日

今回は『産後の骨盤についてお話ししていきたいと思います❗️

 

産後の方は様々な身体の不調で日々悩まれる事が

多いです。。。

 

・肩凝り・腰痛がひどい

・足のむくみが取れない

・増えた体重が元に戻らない

・全身倦怠感がある

・尿漏れで困っている

                                           etc

 

 

産後の身体はどうなっている❗️❓

 

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産後なぜこのような症状が出てくるのかというと、

赤ちゃんを産む際、女性の骨盤は開いてしまいます。

 

その開いた骨盤はそのままにしておくと

ある程度までは自然に閉じるのですが

そこから先は開いた状態で固まってしまいます

 

正常の位置に骨盤が戻っていない為

身体に歪みが生じてしまいます。。。

 

身体が歪むことによって

血行不良や身体にかかってくる負担が大きくなる為

先程の症状が起きてしまうのです😩

 

もちろん原因は身体の歪みだけではありません。

 

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・筋肉が低下してしている、、、、

・生活リズムが変わりストレスを感じている、、、、

・赤ちゃんを常時抱っこしている、、、

・女性ホルモンの乱れ、、、

 

と考えられる原因は山ほどあります。

 

子どもは可愛いし見てるだけで癒されます☺️☺️

 

しかしその反面、

自分の身体には知らず知らずのうちに

もの凄く負担がかかってしまっています😩😩

 

皆さん自分の子どもの事を

1番に考えられているかと思います😢

 

しかし何年も先の未来の事を考えるのであれば

自分の身体が壊れてしまっては元も子もありません😔😔

 

お子様と一緒ぐらい自分の身体も

大切にしていただけれたらなと思います🍀

 

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当院ではお子様と一緒に来ていただいてもスタッフが

対応させていただきますのでご安心下さい😊

 

またトレーニンングする部屋は

キッズスペースとして遊ばせておく事ができたり

バウンサーもありますので寝かせておくことも

可能です❗️

 

女性トイレにはおむつ台を設置しておりますので

おむつ交換も快適にする事ができます👶

 

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  【トレーニング室兼キッズスペースです😊】

 

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  【バウンサーと女性トイレのオムツ台👶】

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       【産後の患者様との2ショット写真😊】

 

※当院では患者様の症状に合わせて治療をさせていただいてます🍀

※上記のような症状でお困りの方はご相談お待ちしております🍀

 

🍀神戸三田やわら整骨院🍀