2022年11月4日
皆様
いつもお世話になっております。
神戸三田やわら整骨院・整体院です🍀
・筋トレして身体つきを良くしたい
・健康的な身体になりたい
など、筋トレをする目的は
人によって様々あると思います🍀
筋トレをすることで
筋肉をつける以外にも様々なメリットがあること
をご存知でしょうか？
そこで、今回は押さえておきたい
筋トレの効果やメリットを
ご紹介していきたいと思います🔥🔥
〜筋トレの効果・メリット〜
①↑基礎代謝UP↑
基礎代謝とは、私たちが無意識に行っている
生命活動で必要になるエネルギーの消費
のことをいいます。
簡単にいえば何もしていない状態でもエネルギーが
消費されているときのことです。
筋トレをすることによってこの基礎代謝を
上げることで太りにくい体質になり
ダイエット効果も期待できるようになります🔥
②美しい姿勢をキープできる
運動不足の人やデスクワークの人は特に、
筋肉量が低下して姿勢が悪くなりがち。。。
筋トレで腹筋や背筋など身体を支える部位
を鍛えれば
姿勢悪化の予防や改善効果が得られます🔥
継続することで
美しい姿勢をキープできるようにも🔥🔥
③有酸素運動の効果を上げる🏃🏻♂️🏃🏻♀️
筋トレ（無酸素運動）とは異なり
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は
脂肪燃焼を目的とした運動。
この有酸素運動をする前に筋トレをすることで
血行の良い状態で有酸素運動に
取り組めるようになります。
その結果、より脂肪燃焼がしやすくなり
有酸素運動の効果をアップできるのです🔥
④こり・むくみ・冷え性の改善
身体の冷えやコリなどの原因として
血流が滞っていることがあげられます。
筋トレで継続的に筋肉を動かすことで
毛細血管が発達し全身の血行が良くなり
体がポカポカしてくる感覚を得られます💪
体の隅々まで血液が運ばれるようになると
それまで冷えていた部分も温まり
固まっていた部分も動かしやすくなります。
その結果、血行不良によって生じる肩こりや腰痛、
むくみ、冷え性等の改善効果が期待できます🔥
⑤成長ホルモンの分泌をサポート
体内の代謝を促す成長ホルモンも筋トレによって
分泌させることができます🔥
成長ホルモンは身体の細胞を合成・促進し
骨や筋肉を作るだけではなく
脳の疲労回復や病気への抵抗力をつける
ことにも役立ちます🔥
発育時に自然に起こる成長ホルモンの分泌は
加齢とともに徐々に減っていき
高齢者になるとほとんど消失します。
しかし筋肉に直接刺激を与える筋トレを行うと
年代を問わず筋肉修復のために
成長ホルモンの分泌が増大するのです🔥🔥
⑥睡眠の質を上げる
日々、疲労が蓄積される人間の身体や脳を
休めるためにも睡眠は必要不可欠。
日中に筋トレを行い
身体と脳に程良く疲労感を与えておくことで
夜はスムーズに深い眠りにつくことが
できるようになるでしょう😌
この様に、睡眠の質を上げることで
免疫力も向上するため
体調不良に陥りにくい身体を作ることにも
つながります🔥
また、睡眠中にも成長ホルモンは
分泌されています。
睡眠時最初のノンレム睡眠
（30分後～2時間ほど）は
成長ホルモンが一番分泌される時間帯とされ
このときの眠りが深ければ深いほど
身体の組織が修復・回復されやすくなります🔥
⑦ストレス解消
筋トレを行うと「幸せホルモン」と呼ばれる
「セロトニン」が分泌されます。
このセロトニンには、緊張をゆるめたり
気分をリフレッシュさせたりする効果があるため
筋トレはストレス解消にも効果的とされています。
適度な睡眠→適度な食事→適度な運動の
サイクルを継続することで
毎日がハッピーな気持ちに✨✨
このように筋トレをすることで
身体に良いことが沢山ありますので
１度取り組んでいただけれたらと思います😊
また、当院では
お身体の状態を根本的に改善していくために
運動することも大切にしております💪💪
［パーソナルトレーニングの様子］
患者様のお身体に合わせて
トレーニングをしていきますので
運動が苦手な方でもご安心ください😊
健康的な身体を作っていきましょう🔥🔥
筋トレ/筋トレ男子/筋トレ女子/免疫力/骨盤矯正/産後骨盤矯正/産後ダイエット/産後エクササイズ/産後トレーニング/姿勢/猫背/反り腰/骨盤ベルト/肩こり/腰痛/冷え症/むくみ
🍀神戸三田やわら整骨院・整体院🍀
2022年10月1日
【✨美容キャンペーン開催✨】
皆様
いつもお世話になっております🍀
この度、神戸三田やわら整骨院・整体院に
10月から美容スペシャリストの先生が来られます❗️
［美容の川端さな先生です❣️］
そこで美容の素晴らしさを皆様に知っていただける様
10月1日〜31日まで💖美容キャンペーン💖
を開催いたします❗️
ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
《内容》
✨美容鍼✖︎幹細胞培養液✨
通常価格￥5610→初回お試し￥2500❗️
✨自律神経マッサージ✨
通常価格￥5000→初回お試し￥2000❗️
✨回数券は10％OFF✨
《効果》
✨美容鍼✨
お身体の内側からアプローチする為
お肌の血行促進やフェイスラインの引き上げ
シワへのアプローチが可能といった効果が
期待できます❗️
肌トラブル改善以外にも、体質的な部分でも
効果があるのが美容鍼の凄いところです✨✨
✨幹細胞培養液✨
ヒト脂肪由来のタンパク質【幹細胞培養液】複合体
が肌細胞のコラーゲンの生成、細胞そのものを
活性化・若返らせるため、衰えてしまった肌に
弾力を取り戻し肌を美しくする効果があります❗️
✨自律神経マッサージ✨
①ヘッドマッサージ
頭皮を揉みほぐして柔らかくし
血行を良くする・睡眠の質が上がる効果が
期待されます❗️
また、頭皮の日常血流量が多いと
頭皮ケアの効果だけでなく毛髪の健やかな成長を
助ける効果も期待されます❗️
②アイマッサージ
目元を温めたり、揉みほぐしたりすることで
目元の血行を促進し、筋肉の強張りを緩和させる
効果が期待できます❗️
③ハンドマッサージ
手の先から血行を良くすると
全身の巡りが良くなっていきます❗️
血行を良くすることで、 肩こりなどの不調も改善
する事が可能です❗️
ぜひこの機会に美容の体験をしていただければ
と思っておりますのでご連絡お待ちしております✨
神戸市北区/三田市/整骨院/整体/美容整体サロン/美容鍼灸師/美容矯正/産後/産後骨盤矯正/生理痛/ニキビ/ニキビ改善/美容鍼/美顔鍼/小顔/むくみ/自律神経/ヘッドマッサージ/肩こり/眼精疲労/不眠症/頭痛/めまい/耳鳴り/リラックス/ルビーセル/たるみ/肌荒れ/くすみ対策/肌ケア/保湿パック
神戸三田やわら整骨院・整体院
2022年09月9日
皆様
いつもお世話になっております。
神戸三田やわら整骨院・整体院です😊
９月に入りましたが、まだまだ暑いですね🥵🥵
熱中症・脱水症状には気をつけてお過ごしください🌞🌞
今回は冷え症の方に向けてお話ししていこうと
思います❗️
今の季節、クーラーの効いた部屋で長時間過ごす事が多いと思いますが
身体が冷える事により不調をきたしてしまう
クーラー病（冷房病）になる方も多いと思います。
症状としては
・手足の冷え・こむら返り（痙攣）
・体のだるさ
・頭痛
・肩こり
・腰痛
・膝痛といった関節痛
・胃腸障害
といった症状が挙げられます。
この様な症状でお困りの方❗️
今回はご自宅でもできる簡単な予防方法をお伝えしていきます😊😊
①お風呂に浸かる🛀
・身体を芯から温める為にはお風呂に浸かることが
1番オススメです🛀🛀
・体温より少し高めの38℃前後のお湯にゆっくり
２０分程度浸かることで血流を改善することが
期待できます❗️
・炭酸ガス系の入浴剤は血管を拡張させ、
血流量を増やしますので是非お試しを✨
②首 お腹 足首 を保温する
・襟のついた服を着る
・お腹にタオルを入れる
・くるぶしの上まである靴下を履く
・レッグウォーマーをつける
この様な対策で保温していきましょう❗️
③ストレッチ
・お風呂上がりや夜寝る前に行うことで筋肉の緊張
をほどき悪くなった血流を戻す事が可能です❗️
(ふくらはぎは第2の心臓と言われていて、柔らかくすると全身の血行が良くなります😊)
④ケアをしてもらう
当院では、骨盤の歪みを改善し
筋肉を柔らかくする事で血流を促進するといった根本的な治療や
鍼・温灸で身体に温熱刺激を与えることで筋肉や血管、リンパ節が刺激され
細胞の活性化・免疫作用UP・浮腫の解消
といった効果がある治療もさせていただいております😊😊
冷え症でお困りの方はこの様な予防をするだけで症状が緩和しますので是非お試しください🍀
またケアしたいなと思っている方はご連絡
お待ちしております🍀
神戸三田やわら整骨院
2022年08月1日
〜もし交通事故に遭ってしまった場合は〜
交通事故でのケガの治療で最も大事なことは
早期治療・早期回復です。
交通事故でむち打ちになった後、適切な診断・治療を受けない場合、後遺症が残る事が多くなってしまいます。
神戸三田やわら整骨院・整体院では、後遺症が残らないようにむち打ち・ケガの原因を正確に把握し、手技と電気治療を複合的に使用した治療をさせていただいております。
・むち打ちによる首の痛み
・頭痛、目眩、耳鳴りなどの不調
・手足の痺れ
・筋肉、関節の痛み
・骨折後のリハビリ
などの症状でお困りの方は一度ご連絡お待ちしております🍀
〜意外に知られていない交通事故後の施術について〜
①自賠責保険適用で窓口負担０円❗️
・交通事故の施術は治療費が全額補償される為、
自己負担金０円で治療を受ける事が可能です。
②通院回数に応じて慰謝料が支払われます❗️
・通院日数や治療期間に応じて、
精神的な負担に対して慰謝料が補償。
・通院にかかる交通費や休業損害も補償
されている為、安心して通院頂けます。
③他の整形外科や病院からの転院や並院が可能❗️
・他の整形外科や病院からの転院や並院が可能です。
【交通事故で通われていた患者様との写真😊】
もし交通事故に遭ってしまい治療してほしい、どうすればいいか分からない方は詳しくご説明させていただきますので一度当院にお問い合わせください🚘🚘
お待ちしております🍀
2018年11月22日
こんにちは 神戸三田やわら整骨院 柔道整復師 美容整体師の水谷です
だんだん寒くなってきましたね
背中が丸まり猫背になっていませんか？
上の図のようにゴールデンラインを保つとこの様なイイ事が現れますが この様な事は ごくごく１部です！！
その他に
姿勢の歪みがなくなると 正しい呼吸 を手に入れ 副交感神経が優位になります
副交感神経はリラックスの神経ですので 体にとっては非常に必要なものです。
そして
姿勢の歪みがなくなると 血流がめちゃくちゃ良くなります！！
血液は体温を運びます
全身に熱が回る事で 冷え性改善！！ 免疫上昇！！ 美容効果大！！
肩や腰の症状は勿論のこと 美容整体師としましては 姿勢や骨盤の歪みを改善さすことで
美容にも効果がありますので 改善していくことをお勧めいたします！！
もし気になりましたら
私達 神戸三田やわら整骨院・整体院にお気軽にご相談下さい！！
神戸三田やわら整骨院・整体院
０７８９５２０８８８
■休診日：土曜午後・日曜・祝日
▲土曜日：9:00～13:30
※前日までに要予約 最終受付21:00まで
住所：
〒651-1351 神戸市北区八多町881-101
アクセス：
道場南口駅から徒歩5分
